إنتشرت فى السنوات الأخيرة طرق متعددة وكثيرة من الحميات الغذائية والريجيم، ومنها «كيتو دايت»، ولكن على الرغم من الفوائد المتعددة التى يقدمها هذا النوع من الريجيم، إلا أن له أضرار كثيرة.

ما هو كيتو دايت؟

ويُعرف كيتو دايت بأنه عبارة عن نوع من الريجيم يقوم على تناول الأطعمة الدهنية، فى مقابل التقليل من الكربوهيدرات وتناولها، حيث يتسبب إنخفاض تناول أطعمة الكربوهيدرات وإستبدالها بالدهون فى المساعدة على حرق الغذاء بصورة أعلى، مما يعود بالنفع على الشخص فى التقليل من الوزن الزائد.

وتأتى فكرة الكيتو دايت عن طريق تناول 50 جرام يومياً من الكربوهيدرات، ثم بعد ذلك بعدة أيام سيحدث أن لا يجد الجسم وقوداً يحتاجه من كميات السكر فى الدم، والتى تتواجد بشكل شائع ومتوافر فى الكربوهيدرات.

لذا فإن الجسم سيبدأ بالإستعانة بالبروتينات والدهون ليستمد طاقته التى يحتاجها، ويحرق نسبة أكبر من الدهون التى يخزنها، وبذلك تقل نسب الدهون الكبيرة فى جسم الشخص.

وتنصح «رعاية» بضرورة عدم القيام بهذا النوع من الريجيم إلا تحت الإشراف الطبى الكامل، ولفترات محددة وقليلة، وذلك لأن الكيتو دايت يعمل على التأثير على صحة الشخص بشكل سلبى.

ويتم تناول الأطعمة الدهنية الصحية التى تتواجد فى اللحوم، والدواجن، والأسماك، بالإضافة إلى نسب محدودة من أنواع الجبن المختلفة، والزبدة، والخضروات مثل السبانخ، وغيرها من الخضروات التى تنخفض بها نسبة الكربوهيدرات.

كما يمكن تناول بعض الزيوت مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وبعض المكسرات، وفى المقابل، فإنه يُمنع منعاً باتاً تناول الأرز، والقمح، والبطاطس، والسكريات، والمكرونة، وبعض العصائر الغير طبيعية، والمشروبات الغازية، والآيس كريم.

 ما هى أضرار كيتو دايت؟

على الرغم من الفوائد المتعددة التى تحدث نتيجة كيتو دايت والتى تعود على الجسم بحرق نسبة كبيرة من الوزن الزائد، ولكن قد تظهر بعض الأضرار للكيتو دايت والتى قد تصيب الشخص نتيجة إستمراره فى إتباع هذا الريجيم، والتى منها على سبيل المثال لا الحصر:-

1 - الشعور بالجوع بشكل أسرع:-

نتيجة الإمتناع عن تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف، والأطعمة التى تعمل على الشعور بالشبع لفترات أطول، فإنه سيتولد لدى الشخص الذى يتبع كيتو دايت رغبة مستمرة وسريعة فى الشعور بالجوع عن باقى الأشخاص.

لذا فإن أطباء التغذية والسمنة ينصحون دائماً بتناول الخضروات التى تنخفض بها نسبة الكربوهيدرات، أو الخضروات الورقية، كالسبانخ، والخس، والكرنب، حيث تعمل تلك الخضروات على كبح جماح الشهية لفترات طويلة نسبياً.

2 - الإرهاق:-

عند بداية تطبيق نظام كيتو دايت، فإن الجسم قد يحاول التأقلم مع مصادر الطاقة البديلة فى الفترات الأولى من النظام الغذائى، حيث يقوم الجسم بنقل الإعتماد من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذا فإنه يُنصح بضرورة شرب الكثير من الماء للتغلب على الشعور بالإرهاق والتعب والإجهاد، وكذلك تنشيط الدورة الدموية للجسم.

3 - أمراض مزمنة:-

إن الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية يزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والخطيرة، مثل أمراض القلب، ولتجنب الإصابة بهذا النوع من الأمراض فإنه يجب القيام بتحقيق التوازن بين الأطعمة التى قد يُسمح بها ويتم تناولها على مدار اليوم، حيث يجب أن لا تزداد نسبة تلك الدهون على البروتينات أو العناصر الغذائية الأخرى ضمن وجبات الطعام الثلاثة اليومية، مع ضرورة تناول الخضروات بشكل أساسى أثناء كل وجبة، والتقليل من كميات الدهون المتناولة.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور قلب  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register