تعتبر الأحماض الدهنية أحد أهم العناصر الحيوية المفيدة فى الوقاية من أمراض عديدة، كما أنها تدخل فى صناعة بعض المكملات الغذائية، ومن ضمن تلك الأحماض، حمض أوميجا 3.

ولا يقوم الجسم بإنتاج أوميجا 3، ولكن يستمد الجسم هذا النوع من الأحماض الدهنية عن طريق بعض أنواع الأطعمة المختلفة.

ما هو حمض أوميجا 3؟

يُعرف حمض أوميجا 3 بأنه عبارة عن أحد الاحماض الدهنية التى تتواجد بشكل وفير فى الأسماك، حيث يعتبر هذا الحمض المسئول عن إنتاج الكثير من المواد التى تعمل على الحفاظ على توازن العمليات الحيوية فى جسم الإنسان، مثل:-

  1.  الحفاظ على ضغط الدم بشكل متوازن.
  2.  الوقاية من الأورام العادية والسرطانية.
  3.  الحفاظ على درجة حرارة الجسم بشكل مناسب.
  4.  مكافحة الإلتهابات التى قد يُصاب بها الجسم والوقاية منها.
  5.  التقليل من الإحساس بالألم نتيجة الإصابة ببعض المشاكل والأمراض.
  6.  علاج تخثر الدم الذى قد يؤدى فى بعض الأحيان إلى الإصابة بالجلطات.
  7.  علاج أمراض الحساسية والوقاية منها.

ومن المعلوم أن أوميجا 3 تعمل كأحد أهم المكملات الغذائية خصوصاً فى مراحل الطفولة والرضاعة، وذلك لما تلعبه من دوراً هاماً فى نمو الطفل بشكل سليم، ونمو المخ والدماغ بشكل طبيعى، حتى خلال مرحلة الحمل ووجود الطفل كجنين فى رحم الأم.

وتقوم أوميجا 3 بمد الطفل بعناصر غذائية مهمة تساعده فى مراحل التعلم، وتحميه من الإضطرابات السلوكية التى قد يصاب بها، فضلاً عن الوقاية من إضطرابات التركيز والتشوش.

ما هى أبرز فوائد أوميجا 3؟

1 - الدهون الثلاثية:-

يعمل حمض أوميجا 3 على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، وذلك لما له من دور هام فى تقليل نسبة وكميات الدهون الثلاثية.

حيث أن تناول جرعات دوائية منها من 3 إلى 4 مرات يومياً، أو تناول زيوت السمك يؤدى إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة قد تصل إلى 30%.

2 - الإكتئاب:-

أثبتت بعض الدراسات الطبية الحديثة عن وجود علاقة طردية بين إستهلاك حمض أوميجا 3 والإكتئاب، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك أو منتجاتها بشكل دائم، فإنه ينخفض لديهم معدلات الإصابة بأمراض نفسية مثل الإكتئاب.

أى أنه كلما زاد إستهلاك أوميجا 3، كلما قلت إحتمالية الإصابة بالإكتئاب، وخصوصاً فى فترات ما بعد الولادة لدى النساء، كما تقل نسب الإصابة بالإضطرابات السلوكية.

3 - صحة الدماغ:-

عند تزويد الجسم بكفايته من حمض أوميجا 3 بشكل منتظم، فإن ذلك يعتبر أمراً هاماً للحفاظ على صحة المخ والدماغ، وحمايتهم خلال مراحل حياة الإنسان، حيث يعمل ذلك على تقليل نسب الإصابة بتدهور القدرات العقلية والذهنية والفكرية إذا ما وصل الشخص إلى مرحلة الشيخوخة.

حيث أن مراحل الشيخوخة يبدأ الإنسان فيها بفقدان مستويات حمض أوميجا 3 بشكل منتظم فى خلايا الدماغ، وقد يؤدى هذا إلى إصابته بأمراض الزهايمر، والخرف، لذا فإنه يُنصح دائماً بتناول أغذية تحتوى على هذا النوع من الأحماض الدهنية.

4 - صحة القلب:-

من أبرز المعلومات الطبية الشائعة بين عموم الناس، أن تناول زيوت السمك كمصدر غنى بحمض أوميجا 3، يعمل على تقليل نسب الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية، والقلب.

كما يؤدى زيت السمك إلى خفض مخاطر الإصابة بأمراض قصور القلب، وبالتالى يعمل على خفض نسب الوفاة، ويؤثر على الوظائف البطينية القلبية، ويحميه من أمراض الرجفان البطينى.

 ما هى مصادر حمض أوميجا 3؟

  1.  الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام تعتبر مصدر رئيسى وغنى بحمض أوميجا 3.
  2.  قد يتواجد أوميجا 3 فى بعض الزيوت النباتية، مثل زيت فول الصويا، وزيت بذور الكتان.
  3.  منتجات الألبان بشكل عام، كالبيض، واللبن، وبعض العصائر الطبيعية.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور قلب  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register