يبحث العديد من الناس عن أبرز الطرق المختلفة والسريعة لفقدان الوزن، وعلى الرغم من ذلك فإنه وبعد إتباع النصائح الطبية، فإن البعض قد لا يجد النتيجة المطلوبة أو المرجوة.

ويأتى ذلك بسبب إتباع بعض العادات الخاطئة، كتناول وشرب الأطعمة التى تعمل على إعاقة عملية خسارة الوزن الزائد.

ويعتبر الصيام المتقطع أحد أبرز الطرق للحمية الغذائية والريجيم، وذلك لما له من فوائد كثيرة، وتعدد أساليب تنفيذه بأشكال مختلفة.

ويعتمد الصيام المتقطع بشكل أساسى على الإمتناع عن تناول الطعام لعدد ساعات معينة خلال اليوم، أو بعض الأيام فى الأسبوع، حيث يعتبر الإمتناع عن تناول الطعام لمدة 8 ساعات يومياً أحد أكثر الطرق شيوعاً فى الصيام المتقطع.

كما يتم الإنقطاع عن تناول الأطعمة لمدة 16 ساعة فى باقى اليوم، وقد يتم تطبيق هذا النوع بشكل يومى، أو يوم بعد يوم خلال أيام الأسبوع، حيث ستظهر النتائج الفعالة لهذا النوع من طرق الحمية الغذائية، خاصة وأنها لا تتضمن العديد من قواعد التقليل من بعض العناصر الغذائية الهامة.

وتستعرض «رعاية» مع القارىء خلال السطور القادمة، بعض أهم فوائد الصيام المتقطع، وما هى أبرز مخاطره على صحة الشخص، فلنتابع...

ما هى أهم فوائد الصيام المتقطع؟

  1. يأتى أبرز فوائد الصيام المتقطع، هو خسارة الأوزان الزائدة بشكل أساسى، حيث تقوم تلك الحمية بالتقليل من كمية الطعام التى قد يتناولها الشخص خلال يومه، وبالتالى التقليل من الكثير من السعرات الحرارية التى قد يحرقها الجسم، ومساعدة الصيام المتقطع فى تحسين عملية الأيض، وحرق الدهون بشكل فعال وكبير.
  2.  يعمل الصيام المتقطع على تحسين نسبة السكر فى الدم، وكذلك تحسين مستوى هرمون الإنسولين الذى يقوم بتحقيق توازن نسبة السكر فى جسم الإنسان، كما أنه يقلل من نسبة الإصابة بمرض السكرى.
  3. أثبتت الكثير من الدراسات الطبية الحديثة، أن الصيام المتقطع يعمل على إبطاء تعرض الشخص إلى أعراض مرحلة الشيخوخة، حيث يساعد فى تأخير الشيخوخة المبكرة، ويقلل من مظاهر تقدم الشخص فى العمر.

 ما هى أبرز أضرار الصيام المتقطع؟

على الرغم من الفوائد الكثيرة لحمية الصيام المتقطع، إلا أنه قد تظهر بعض الأضرار للصيام المتقطع التى يمكن أن تحدث على الشخص، مثل:-

  1.  ظهور إضطرابات ومشاكل فى الجهاز الهضمى وعملية الهضم بشكل متنوع.
  2.  فى بعض الأحيان قد يتسبب الصيام المتقطع فى التأثير بشكل سلبى على خصوبة النساء، ولكن تظل فرص حدوث ذلك نادرة.
  3.  ظهور بعض الزيادات فى الوزن، والذى قد ينتج عن تناول الطعام بشكل مفرط خارج عدد ساعات الصيام المتقطع.
  4.  قد يحدث أن يصاب الشخص ببعض الأعراض الجانبية للصيام المتقطع، مثل الشعور بالإرهاق، والتعب، والإجهاد، ولكن تقل تلك الأعراض عند إعتياد الجسم على الحمية.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور تغذية ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register