الحصول على التغذية السليمة من أهم الطرق للحفاظ على الصحة العامة، لكن قد يكون من الصعب عليك اتباع نظامًا غذائيًا مثاليًا يضم كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم بصورة مستمرة وأساسية؛ فتأتي المكملات الغذائية بدور رئيسي ومهم في مد الجسم بكافة الفيتامينات وعناصر الغذاء الضرورية التي يحتاجها، وفي هذه المقالة سنتحدث بشكل مفصل حول أفضل مكمل غذائي للرجال. 

أفضل مكمل غذائي للرجال

المكملات الغذائية للرجال تساعد بشكل رئيسي في مد الجسم بالطاقة، كما تعوضهم عن نقص المعادن والفيتامينات، وفي هذه الصدد يتساءل البعض عن أفضل مكمل غذائي للرجال، وهذا ما سنوضحه الآن. 

  • مكملات الأوميجا 3: 
    يعد زيت السمك والمكسرات، وبذور الكتان وبعض الزيوت النباتية، مصدر كبير وغني بالأوميغا 3، كما ينصح عادة بتناول كبسولات زيت السمك لما تضمه وتحتويه من فوائد لصحة العينين والدماغ والقلب، كما تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.

ولا تتسبب مكملات الأوميجا 3 أي أضرار أو آثار جانبية بالغة الخطورة. 

  • مكمل فيتامين D: 

يساعد فيتامين Dفي تعزيز فدرات الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهو ما يدعم قوة العظام وكثافتها، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر بالإضافة إلى دعم الأسنان ونموها.

كما يساهم فيتامين Dفي زيادة تحفيز هرمون الذكورة (التيستوستيرون)، والذي إن نقص يؤدي لمشاكل صحية منها: الإرهاق والتعب وبطء بعملية الأيض، فمن المهم الحفاظ على نسبة فيتامين D ضمن المعدل الطبيعي. 

  • مسحوق البروتين:

    المكملات الغذائية للرجال التي تضم مسحوق البروتين قد تساعد ببناء العضلات وخسارة الوزن، كما وتعطي للرجال الشعور بالشبع لفترات طويلة، فتقلل من تناول الأطعمة الغير صحية. 
  • الماغنيسيوم: 

عنصر الماغنيسيوم من العناصر المفيدة حيث يساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم، وفي تصنيع البروتينات، وسلامة الأعصاب، كما وتشير بعض الدراسات أن معظم الأشخاص لا يستهلكون كميات مناسبة وكافية من الماغنيسيوم من المصادر الغذائية.

ومن الطرق المناسبة لزيادة الاستهلاك اليومي من عنصر المغنيسيوم، والذي يعد كافضل مكمل غذائي للرجال هو تناول الأطعمة التالية: 

  • السبانخ. 
  • الفاصولياء الحمراء.
  • اللوز. 
  • الموز.

ويعد تناول المكملات الغذائية التي تضم عنصر الماغنيسيوم مفيدة للمحافظة على المستوى الطبيعي لهرمون الذكورة (التيستوستيرون) وزيادة الكتلة العضلية. 

  • مكملات فيتامين C:

مكملات فيتامين C من أهم المكملات الغذائية للرجال، فهي تقوم بتدعيم الجهاز المناعي، ودعم الأنسجة كالأوعية الدموية والجلد، وبإمكانك أن تجد فيتامين C من خلال الفواكه والخضراوات كالفلفل الحلو والتوت والكيوي والخضر الورقية الداكنة.

  • مكملات الكروم الغذائية:

تعد هذه المكملات من افضل المكملات الغذائية للرجال التي تقوم بتعزيز كفاءة عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام، والمساهمة في نفل السكر لجميع خلال الجسم بواسطة الدم، كما تقوم بتحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة.

وتعمل أيضًا على الاستفادة من عملية التنظيم الغذائي ورفع نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ولا تتسبب مكملات الكروم الغذائية أي أضرار أو أعراض جانبية طالما كانت بتوصية من الطبيب. 

  • مكملات فيتامين E:

تعد مكملات فيتامين E المتواجدة في الدواجن والبيض والمكسرات وبعض الزيوت، من أهم المكملات الغذائية للرجال، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي بدورها تقوم بتدعيم صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي. 

فيتامين E يعد كأفضل مكمل غذائي للرجال لفوائده الإضافية كإبطاء آثار الشيخوخة، وتحسين الدورة الدموية وتقوية التمثيل الغذائي.

في النهاية اختيارك للمكملات الغذائية لابد أن تكون من خلال توصية من الطبيب، فهو الوحيد الذي بإمكانه أن يساعدك في اختيار افضل المكملات الغذائية المناسبة لك، ومن خلالها تستطيع المحافظة على العناصر الغذائية والمعادن بمعدلها الطبيعي التي يحتاجها الجسم، وتحافظ على صحتك.

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور سمنة وتغذية ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتور أون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register