ماذا تأكل للتحفظ على أسنانك؟ تشير الأبحاث الجارية إلى أن مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى الموجودة في الفواكه والخضراوات، والبقوليات، والمكسرات قد تقوي  جهاز مناعة الجسم، وتحسن من قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والالتهاب.

وكلها تساعد على حماية الأسنان واللثة، كما أن بعض الأطعمة والعادات الغذائية لها تأثيرات متميزة على قدرة الفم على التعامل مع هجمات البكتيريا المسببة للتجويف.

وأن العصائر المدعمة بالكالسيوم، والحليب، ومنتجات الألبان الأخرى الغنية بالكالسيوم، وفيتامين D تساعد على تعزيز صحة الأسنان، والعظام، مما يقلل من خطر فقدان الأسنان.

فإضافة مسحوق الحليب إلى الأطباق المطبوخة يساعد أولئك الذين لا يحبون الحليب، أو الجبن للحصول على بعض الكالسيوم اللازم لحماية الأسنان وعظام الفكين.

كما تطلق الجبن فورة من الكالسيوم التي تمتزج مع اللويحة وتلتصق بالأسنان، وتحميها من الحمض الذي يسبب التسوس، وتساعد في إعادة بناء مينا الأسنان على الفور.

تساعد الفواكه المقرمشات والخضراوات النيئة، مثل التفاح، والجزر، والكرفس، على تنظيف اللويحات من الأسنان.

 الفيتامينات المضادة للأكسدة

تساعد على حماية اللثة، والأنسجة الأخرى من تلف الخلايا والعدوى البكتيرية، مثل فيتامين ج ، والعناصر المغذية الأخرى من الفواكه والخضروات.

ماذا تأكل للتحفظ على أسنانك؟ تشير الدراسات الحديثة إلى أن التوت البري الطازج يقاطع ترابط البكتيريا الفموية قبل أن تتمكن من تشكيل لويحات ضارة.

يعزز حمض الفوليك صحة الفم ويدعم نمو الخلايا في جميع أنحاء الجسم بأكمله، ويتم العثور على هذا العضو من عائلة فيتامين "ب" في الخضروات الورقية الخضراء وخميرة البيرة.

إذن النظام الغذائي الذي يعزز صحة الفم الجيدة لا يتعلق فقط بالأطعمة التي تتناولها أو تتجنبها - ومتى وكيف تأكلها مهم بنفس القدر؟، الأطعمة التي تستغرق وقتا طويلا لمضغه أو التي تحملها في فمك مثل قطرات السعال، يمكن أن تضر الأسنان لأنها تحتفظ بالسكر في الفم لفترة أطول من الأطعمة الأخرى.

بدلًا من تناول الأطعمة السكرية، أو الغنية بالكربوهيدرات، أو الأطعمة الحامضية على مدار اليوم ، تناول هذه الأطعمة خلال أوقات الوجبات لتقليل عدد الأسنان التي تتعرض للحمض،

بالإضافة إلى ذلك ينتج الجسم مزيدًا من اللعاب للمساعدة في هضم الوجبات الكبيرة، مما يساعد على التخلص من المزيد من الطعام ويساعد على تحييد الأحماض الضارة قبل أن يتمكن من مهاجمة الأسنان.

إقرا أيضاً:المشاكل التي تواجه اللثة وتغيير لونها

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أطفال  يك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register