مرض السكري وعوامل الإصابة بالمرض

يمكن أن يصيب مرض السكري أي شخص ، من أي مشية للحياة. كلنا نعرف شخصًا مصابًا بالسكري إذا لم نمتلكه بأنفسنا.

السمنة ، وخاصة السمنة المركزية وزيادة الدهون الحشوية بسبب عدم النشاط البدني ، واستهلاك الوجبات الغذائية عالية السعرات الحرارية / عالية الدهون والسكريات العالية هي العوامل الرئيسية التي تساهم في مرض السكري. 

الكشف في الوقت المناسب والإدارة الصحيحة يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدة المرضى على أن يعيشوا حياة طبيعية.

في مرض السكري ، ينتج البنكرياس كمية ضئيلة من الأنسولين أو لا ينتج عنه ، أو لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين الذي ينتج عنه زيادة في مستويات الجلوكوز في الدم.

مع مرور الوقت ، يؤدي جلوكوز الدم المرتفع إلى مشاكل مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وتلف الأعصاب ، إلخ.

  • تشمل الأعراض - كثرة التبول وزيادة العطش والجوع. إذا تركت دون علاج مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات بما في ذلك التهابات متكررة ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، والفشل الكلوي المزمن ، قرح القدم والغرغرينا ، وتلف في العينين وحتى الغيبوبة.

عوامل خطر للإصابة بمرض السكري:

  1. الوراثة.
  2. البدانة.
  3. نمط حياة المستقر.
  4. الشيخوخة.
  5. سوء التغذية.
  6. التوتر والقلق.
  7. في النوع الأول من السكري ، لا يصنع الجسم الأنسولين. يهاجم نظامك المناعي الخلايا الموجودة في البنكرياس والتي تصنع الأنسولين. يتم تشخيص داء السكري من النوع الأول عادة عند الأطفال والبالغين الصغار. يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول إلى تناول الإنسولين للبقاء على قيد الحياة.
  8. مرض السكري من النوع 2: في النوع الثاني من السكري ، لا يصنع الجسم أو يستخدم الأنسولين جيدًا. يمكنك تطوير مرض السكري من النوع 2 في أي عمر. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من مرض السكري يحدث في معظم الأحيان في منتصف العمر وكبار السن. النوع الثاني هو النوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري.

يمكن السيطرة على داء السكري من النوع 2 من قبل النظام الغذائي وممارسة الرياضة أو الحمية ، وممارسة المخدرات وأدوية سكر الدم عن طريق الفم / الأنسولين. في كثير من الأحيان ، يرتبط داء السكري من النوع 2 للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، مع نمط حياة غير مستقر.

المبادئ التوجيهية الغذائية:

  1. اشرب الكثير من الماء.
  2. الحفاظ على وزن الجسم صحي / مثالي.
  3. تناول وجبات صغيرة متكررة في اليوم ولا تتجاهل أي وجبة. ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز الفجوة بين وجبتين 3 إلى 3 ساعات من أجل الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم.
  4. تناول المزيد من الألياف في النظام الغذائي ، وبالتالي تناول المزيد من الفواكه والخضروات. يمكن استهلاك الخضروات مثل البروكلي والفاصوليا والسبانخ والبازلاء والخضار الورقية والفواكه مثل التفاح والبابايا والجوافة والكيوي والبرتقال والكمثرى ، إلخ.
  5. وتشمل الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي مثل الحبوب الكاملة ، والأرز البني والشوفان ، الخ
  6. وتشمل البروتينات الخالية من الدهون في النظام الغذائي مثل الدجاج العجاف ، والأسماك ، والبراعم ، والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي مثل الحليب الخالي من الدسم واللبن الزبادي.
  7. أكل الدهون الصحية مثل أوميغا 3 في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، بذور الكتان ، وزيت الزيتون ، والجوز ، إلخ.
  8. طرق الطهي الموصى بها للأشياء غير الخضار هي التحميص ، الشوي ، التحميص ، التبخير ، الغلي أو التقليب.
  9. وتشمل بذور الحلبة وبذور الكتان ومسحوق القرفة وحشائش القمح في النظام الغذائي. (بين عشية وضحاها تعتبر بذور ميثي المنقوعة وسيلة انتصاف فعالة).
  10. الحد من تناول الملح في النظام الغذائي.
  11. ممارسة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل. يساعد في التحكم في الوزن لدى المرضى المصابين بالسمنة والسكري عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وبالتالي خفض مستويات الجلوكوز في الدم. مثلا المشي ، ركوب الدراجات ، السباحة ، إلخ.
  12. نم جيداً.
  13. تجنب جميع الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي مثل الأرز الأبيض ، الخبز الأبيض ، وسائل الإعلام ، دقيق الذرة ، إلخ.
  14. تجنب جميع الأغذية المجهزة والسكرية والوجبات السريعة والمقلية.
  15. تجنب تناول السكر ، والعسل ، والجليج ، وقصب السكر ، والمخللات في الزيت.
  16. لا تأكل الفواكه مثل الموز ، والمانجو ، والكيك ، والتفاح الكاسترد ، والكاك فروت ، والعنب.
  17. تجنب تناول الدهون المشبعة في النظام الغذائي مثل الزبدة واللحوم الحمراء والمايونيز وغيرها.
  18. تجنب تناول الجذور والدرنات مثل البطاطا والبطاطس الحلوة ، إلخ.
  19. تجنب شرب المشروبات الغازية.
  20. تجنب شرب الكحول.
  21. تجنب شرب ماء جوز الهند والحليب المخفوق وعصائر الفاكهة (بدلا من ذلك استهلك ثمرة كاملة).
  22. إدارة مستويات التوتر لديك. جرب اليوغا.
  23. الاقلاع عن التدخين.
  24. لا تدع مرض السكري يسيطر عليك! أنت تتحكم في مرض السكري!

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب أورام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register