كيف يمكن علاج إنتفاخ البطن بالطرق الطبيعية؟

قد تتسبب مشكلة إنتفاخ البطن فى كثير من الأحيان إلى شعور الشخص بالإنزعاج الشديد، وفى حالات أخرى يمكن أن تتسبب فى الشعور بالحرج، وذلك من دون أن يجد أية حلول أو علاج لتلك المشكلة.

وتُعرف مشكلة إنتفاخ البطن بأنها عبارة عن بعض العمليات الحيوية والطبيعية التى تحدث فى جسم الإنسان، وقد يعانى منها جميع الناس بشكل منتظم، كما تختلف درجة حدوثها بأختلاف الأشخاص.

وخلال هذا المقال، تقدم «رعاية» بعض أبرز طرق علاج إنتفاخ البطن، بشكل طبيعى وسهل من دون اللجوء إلى الإستشارات الطبية.

- كيف يمكن علاج إنتفاخ البطن بأبسط الطرق؟

إن أحد الأسباب الرئيسية لظهور مشاكل إنتفاخ البطن هو النظام الغذائى للشخص، حيث يتبع الكثير من الناس أنظمة وعادات غذائية غير صحية، مما يتسبب فى شعورهم بعدم الإرتياح، وفى بعض الأحيان يمكن أن يؤثر على نمط حياتهم اليومية.

ولكن يمكن السيطرة على تلك المشكلة عن طريق إتباع بعض التغيرات فى عادات الغذاء وأنماط الحياة، والتى نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر ما يلى:-

1 - إبطاء معدلات تناول الأطعمة:-

عند تناول الطعام، أو المشروبات بشكل سريع، فإنه يمكن أن يبتلع الشخص كميات كثيرة من الهواء، مما قد يتسبب فى ظهور مشكلة غازات وإنتفاخ البطن، لذا فمن الضرورى التأكد من مضغ الطعام بشكل بطىء حيث يعمل ذلك على تقليل كميات الهواء التى قد يبتلعها الإنسان، ويساعده فى عمليات الهضم بشكل جيد ومناسب.

كما يُنصح دائماً بضرورة تناول وجبات صغيرة، مع ضرورة توزيعها على مدار اليوم، حيث يمكن أن يُساعد تناول 6 وجبات صغيرة خلال فترات اليوم بشكل كبير فى التخلص من إنتفاخ البطن عن تناول 3 وجبات كبيرة، ويسهل ذلك من عملية الهضم، ويعمل على إنتاج كمية قليلة من تلك الغازات.

2 - تناول سوائل قبل تناول الطعام:-

يعمل تناول السوائل أثناء تناول وجبات الطعام على فقدان الأحماض التى تُنتجها المعدة، مما يقلل من عمليات تحلل الطعام فى المعدة والأمعاء بشكل جيد.

لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة شرب السوائل قبل تناول الطعام بمدة كافية لا تقل عن 30 دقيقة، وذلك لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أسهل وأفضل.

3 - الزنجبيل والنعناع:-

من أحد وصفات الطب الشعبى أنه يتم تحضير مشروب النعناع، أو الزنجبيل فى حالات الشعور بمشاكل إنتفاخ البطن والغازات، حيث أثبتت بعض الدراسات أنه عند تناول مشروب الشاى بالنعناع فإنه يعمل على تحسين أعراض ومشاكل الإنتفاخات.

كما أن تناول كميات صغيرة من مشروب الزنجبيل يحمى المعدة من الإضطرابات التى قد تحدث بها، ويسهل من الهضم.

4 - ممارسة التمرينات الرياضية:-

للرياضة دور كبير فى الوقاية من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية المتعددة، حيث يمكن أن تقوم بعض التمرينات الرياضية البسيطة بتحسين من أداء بعض أجهزة الجسم، كالجهاز الهضمى، والمعدة والأمعاء بشكل خاص.

وأثبتت دراسات طبية مؤخراً أن الرياضة عند ممارستها بشكل مستمر، فإنه تعمل على تحرير الغازات، ومساعدتها فى علاج إنتفاخات البطن.

5 - عادات غير صحية:-

قد تتسبب بعض العادات الغير صحية فى حدوث مشكلة إنتفاخ البطن، والتى منها مثلاً:-

أ - التدخين:-

حيث يعتبر التدخين أحد أبرز الأسباب الرئيسية فى الإصابة بـ 90% من أمراض ومشاكل الجسم المختلفة، والتى منها بالطبع إنتفاخ البطن، حيث يتسبب فى إبتلاع هواء بشكل أكبر من المُعتاد، كما يؤدى الدخان إلى تهيج وإلتهابات فى الجهاز الهضمى.

ب - مضع اللبان:-

يعمل مضع اللبان بشكل أكثر من المُعتاد على جعل الشخص يبتلع الهواء بشكل أكبر من الطبيعى، لذا فإنه ينبغى تناولها بشكل معتدل.إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور باطنة ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

https://re3aya247.com/ar/register