كيف يمكن الوقاية من داء السكري من النوع 2؟

داء السكري من النوع الثاني هو مرض تدريجي مزمن يرتبط بتحديات الجسم مع تنظيم نسبة السكر في الدموغالبا ما يرتبط مع التهاب المعمم. ينتج البنكرياس هرمون الأنسولين لتحويل السكر (الجلوكوز) إلى طاقة تستخدمها على الفور أو تخزنها. مع مرض السكري من النوع الثاني ، لا يمكنك استخدام هذا الأنسولين بكفاءة. على الرغم من أن جسمك ينتج الهورمون ، فإما أنه لا يوجد ما يكفي منه لمواكبة كمية الجلوكوز في نظامك ، أو أن الأنسولين الذي يتم إنتاجه لا يستخدم كما ينبغي ، وكلاهما ينتجان مستويات السكر في الدم.


في حين أن هذا يمكن أن تنتج أنواع مختلفة من المضاعفات ، يمكن أن تساعد الجهود الجيدة لمكافحة السكر في الدم في منعها. هذا يعتمد بشكل كبير على تعديلات نمط الحياة مثل فقدان الوزن ، والتغييرات الغذائية ، وممارسة ، وفي بعض الحالات ، والأدوية. ولكن اعتمادًا على عمرك ووزنك ومستوى السكر في الدم ومدة مرض السكري ، قد لا تحتاج إلى وصفة طبية على الفور. يجب أن يتم تخصيص العلاج لك ، وعلى الرغم من أن العثور على التركيبة المثالية قد يستغرق بعض الوقت ، فقد يساعدك ذلك على عيش حياة صحية وطبيعية مع مرض السكري.
 

على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير سنك أو تاريخ عائلتك أو عرقك ، يمكنك العمل على طرق لتقليل وزنك ومحيط الخصر وزيادة نشاطك وخفض ضغط الدم.

إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف والخضروات غير النشوية والبروتين الهزيل والدهون السليمة يمكن أن يساعدك في الوصول إلى وزن هدفك ويقلل من حجم الخصر ومؤشر كتلة الجسم. الحد من تناول المشروبات المحلاة (العصائر ، المشروبات الغازية) هو أسهل طريقة لإنقاص الوزن وتخفيض نسبة السكر في الدم. إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وحساسية للملح ، فحاول تقليل كمية الصوديوم لديك ؛ لا تضيف الملح إلى طعامك ، اقرأ ملصقات الطرود لإضافة الصوديوم ، وقم بتقليل تناولك للوجبات السريعة وإخراجها. لا تذهب على نظام غذائي. بدلا من ذلك ، التكيف مع طريقة صحية لتناول الطعام ، والتي سوف تستمتع بها لفترة طويلة.

ممارسة الرياضة بانتظام ، حوالي 30 دقيقة في اليوم أو 150 دقيقة في الأسبوع ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل وزنك وضغط الدم. أخيرا ، إذا كنت تدخن ، تهدف إلى الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وضغط الدم والنوبة القلبية ، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب أورام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register