كيف يمكنك السيطرة على الافراط في تناول الطعام؟

إن تناول الطعام بكميات معقولة يساعد في الحفاظ على الوزن ولكن بعض الأشخاص يشعرون بالجوع المستمر ويتناولوا الطعام بإفراط ويرجع هذا لأسباب صحية ومرضية

رعاية 247 بتقدم لك أفضل أطباء تغذية وسمنة في مصر اختار الأقرب لك

 

ما هي الأسباب المرضية التي تدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام؟

اضطراب نشاط الغدة الدرقية: في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية سوف يزداد الشعور بالجوع وبالتالي تزداد كمية الطعام التي يحتاج إليها الجسم. ولذا فإن فحص الغدة الدرقية من أهم الفحوصات التي يجب إجراءها إذا لم تستطع السيطرة على شهيتك وتشعر بالجوع المستمر.

انخفاض مستوى السكر في الدم: عندما تنخفض مستويات السكر في الدم فإن حاجة الجسم لتناول الطعام تزداد وخاصةً تجاه الحلويات والسكريات.

الإكتئاب والضغط النفسي: تؤدي المشكلات النفسية التي تسبب القلق والتوتر الدائم إلى زيادة الشهية فكثير من الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الطعام دون سيطرة عند الإصابة بالإكتئاب.

السمنة: يمكن اعتبار السمنة من أهم المشكلات الصحية التي تؤدي لتناول كميات كبيرة من الطعام لأن الجسم يعتاد على كميات كبيرة من السعرات الحرارية يومياً

كيف يمكنك السيطرة على الافراط في تناول الطعام؟

  1. الحصول على المساعدة المناسبة: عند المعاناة من أي مرض أسوأ شيء هو الاحتفاظ به لنفسك. الإفراط في تناول الطعام بسبب المشاكل النفسية يحتاج إلى مساعدة. سيساعدك اللجوء الى الأطباء النفسيين على معرفة السبب والمحفزات التي يمكن تجنبها. 
  2. تصنيف نفسك والمواد الغذائية: إذا كنت ستصنف نفسك على أنك شخص لا يستطيع السيطرة على شهيته فأنت أكثر عرضة لتحقيق تلك النبوءة. وبالمثل يجب تجنُب تصنيف الأطعمة على أساس الجيدة والسيئة فإذا صنفت الطعام على أنه سيء ​​ثم تناولته اذا أنت معرض للإفراط في تناول الطعام. 
  3. فكر قبل أن تأكل: كلما كنت ترغب في تناول الطعام يجب أن تتوقف. فكر واسأل نفسك إذا كنت في حاجة إليها أم لا. ابذل جهود واعية لممارسة هذا في كل مرة يكون لديك الرغبة في تناول الطعام.
  4. ضبط محيطك: هل تجلس دائما في الكرسي وتقوم بمشاهدة التلفزيون عند تناول الطعام؟ التغيير هو السحر الذي يمكنك القيام به للسيطرة على شهيتك للطعام. حرك هذا الكرسي من غرفة التلفزيون أو ببساطة اجلس في الخارج عندما تأكل. التغييرات الطفيفة في بيئتك يمكن أن تكون مفيدة.

ما هي مخاطر الافراط في تناول الطعام؟

الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة وتم ربط السمنة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتورعظام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register