كيف يمكنك البقاء في مأمن من مرض السكري؟

داء السكرى هو مرض مزمن يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل بشكل سلبي فهو ليس مجرد ارتفاع مستوى السكر في الدم بل يمكن أن يؤثر على العين والكلى والأعصاب والجلد وهذاعلى سبيل المثال لا الحصر

رعاية 247 بتقدم لك أفضل أطباء باطنة في مصر اختار الأقرب لك

ما هي أعراض مرض السكرى؟

تختلف أعراض مرض السكرى اعتمادًا على مقدار ارتفاع سكر الدم ومنها:

  1. زيادة العطش
  2. كثرة التبول
  3. الجوع الشديد
  4. فقدان الوزن غير المبرر
  5. وجود الكيتونات في البول 
  6. الإرهاق
  7. تصبح الجروح بطيئة الشفاء
  8. الالتهابات المتكررة مثل:الالتهابات الجلدية أو الالتهابات المهبلية

 

ما هي مضاعفات مرض السكرى؟

  1. أمراض القلب والأوعية الدموية
  2. تلف العين 
  3. ضعف السمع
  4. تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي)
  5. تلف الكلى

كيف يمكنك البقاء في مأمن من مرض السكري؟

قد تبدو العواقب مخيفة وإذا كنت تريد البدء في اتخاذ إجراءات من هذه اللحظة هنا فمن أين تبدأ؟

يجب عليك فهم المخاطر الخاصة بالمرض ومراجعة نمط حياتك. أنت في خطر إذا كان لديك تاريخ عائلى للاصابة بداء السكرى أو إذا كنت بدينًا أو كنت تبلغ من العمر أكثر من 40 عامًا. 

هنا نذكر بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع حدوث مرض السكري:

  1. خسارة بعض الكيلوجرامات: فقدان الوزن والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي هو المفتاح لتجنب العديد من الأمراض وخصوصا مرض السكري. فإذا كنت بدينًا وتريد تجنب الإصابة بمرض السكر قم بفقدان الوزن الزائد كل الزيادات الزائدة. إن ترسب الدهون الحشوية هى السبب الرئيسي لحساسية الأنسولين والتي يمكن أن تؤدى الى مرض السكرى من النوع التانى. 
  2. الحد من الأطعمة المعالجة: هل تعرف أن البقاء على مقربة من الطبيعة يمكن أن يساعدك في تجنب مرض السكري؟ إذا كنت ترغب في الوقاية من مرض السكرى قم بتناول الأطعمة التي هي أقرب إلى شكلها الطبيعي فقم بتناول الفواكه والخضروات والمكسرات ولكن تجنب الوجبات السريعة.
  3. الاقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن فأنت تضاعف خطر الإصابة بالسكرى فالمدخنون أكثر عُرضة للإصابة مرتين بالمقارنة مع غير المدخنين.

 

  1. قم ببعض الحركة: مرض السكرى يحب الناس الذين ينغمسون في نمط حياة غيرصحى. إذا كنت ترغب في الوقاية من هذا المرض يجب أن تكون شخص نشط للغاية. قم مثلا ببعض التدريبات متوسطة الشدة في معظم أيام الأسبوع فالتمرين يساعدك في تحسين حساسية الأنسولين مما يعني أن جسمك يمكن أن يعمل بكفاءة مع كمية أقل من الأنسولين وهذا يمنع الإفراط في إفراز الأنسولين ويقلل من فرص تطور هذا المرض. 

اختر الأنشطة التي تعجبك والتي يمكنك أن تلتزم بها لفترة طويلة حتى لو كان عملك يحتاج إلى الجلوس لمدة ساعات فيجب عليك دمج النشاط في يومك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الوقوف والتحرك في المكتب بشكل متكرر. استخدام الدرج بدلا من المصعد. استغلال نصف مدة استراحة الغداء فى ممارسة التمارين الرياضية وغيرها. 

  1. اشرب ماء: اجعل الماء هو الشراب الرئيسي اجعلها متاحة في مكتب عملك وفي السيارة وفي أي مكان آخر تذهب اليه. هذا سيساعدك على تجنب المشروبات مع الإضافات المشكوك فيها والسكر. للوقاية من الإصابة بمرض السكرى تحتاج إلى تجنب جميع أنواع المشروبات السكرية بغض النظر عن كونها طبيعية أو مصطنعة. 
  2. تعلم السيطرة على ما تتناوله: عليك أن تكون واعى جدا أثناء تناول الطعام. اعرف ماذا تأكل والكمية التي تتناولها. تجنب تناول وجبات كبيرة كليا وقم بتقيم وجباتك من 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا. سيساعدك هذا النهج على تقليل الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم وتجنب تطور مرض السكري.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتورعظام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register