كيف تتعامل مع نوبات الصداع النصفي ؟

الصداع النصفي هو صداع شديد ومؤلم يمكن أن يسبقه أو يرافقه علامات تحذيرية حسية مثل زيادة الحساسية للضوء والصوت ظهور ومضات من الضوء وخز في الذراعين والساقين والغثيان والقيء الألم المروع الذي يحدثه الصداع النصفي يمكن أن يستمر لساعات أو حتى أيام

رعاية 247 بتقدم لك أفضل أطباء مخ وأعصاب في مصر اختار الأقرب لك

نوبات الصداع النصفى:

يستمرُّ الصداع النصفي عادةً من 4 إلى 72 ساعةً ما لم يُعالَج. ويختلف عدد مرات حدوث الصداع النصفي من شخص لآخر. وقد يكون الصداع النصفي نادر الحدوث أو متكررًا عدة مرات في الشهر.

قد ينطوي الصداع النصفي على:

- ألم في أحد جانبي رأسكَ عادةً ولكن كثيرًا ما يكون في كلا الجانبين

- ألم خافق أو نابض

- تحسُّس إزاء الضوء والصوت وأحيانًا إزاء الروائح واللمس

- الغثيان والقيء

ما هي النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الصداع النصفي بسهولة ؟

استخدام كمادات باردة: إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفى التي لا تُحتمل جرّب وضع كمادات باردة على جبينك أوأيضا يمكنك استخدام مكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو حتى كيس من الخضروات المجمدة ويجب أن تبقي الكمادات الباردة على رأسك لمدة 15 دقيقة وبعد ذلك خذ استراحة لمدة 15 دقيقة أو ربما حتى الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل من الألم. 

  1. تخفيف الضغط على رأسك أو فروة رأسك: قد يحدث الصداع النصفى نتيجة الضغط الخارجي بسبب ارتداء قبعة أو عقال أو سحب الشعر في ذيل حصان شديد الضيق.
  2. خفت الأضواء: يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة أو الوامضة إلى الإصابة بالصداع النصفي حتى أضواء الهواتف المحمولة أو اللاب توب يمكن أن تُسببه أيضا فإذا كنت عُرضة للإصابة بالصداع النصفى فيجب أن تغطي نوافذك بستائر قاتمة خلال اليوم وحاول ارتداء النظارات الشمسية عندما تذهب في الهواء الطلق ويمكنك أيضًا إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى أجهزة الكمبيوتر واستخدام مصابيح الفلورسنت في ضوء النهار في منزلك.
  3. عدم مضغ العلكة: مضغ العلكة لا تؤذي فكك فحسب بل رأسك أيضا وكذلك نفس الشيء ينطبق على قضم أظافرك أو شفتيك أوقضم الأشياء مثل الأقلام فهى أيضا قد تُسبب أيضًا الصداع النصفي. جرّب تجنّب الأطعمة المقرمشة وتأكد من تناول وجبتك في لقيمات صغيرة. 
  4. الحصول على بعض الكافيين: إذا كنت تعاني من ألم في رأسك حاول تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين. إذا حصلت عليه في وقت مبكر بما فيه الكفاية فإنه يمكن أن يُخفف آلام الصداع بسرعة.و كن حريصًا على ألا تتجاوز حدًا معينًا من الكافيين ويمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في التخلص من الصداع النصفى.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أسنان  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register