كيف تتعامل مع التوتر؟

هنا 4 خطوات بسيطة وفعالة للعمل من خلال أوقات الإجهاد مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط:

في يومنا وعصرنا اليوم حيث يكون التوتر شديدًا ، يمكن أن تظهر مشاعر الإحباط. إن تصورنا يمكن أن يغير وضعنا السلبي الحالي إلى وضع صحي وإيجابي. هناك طريقة أخرى لإدراك مشاعر الإحباط هذه من خلال النظر إليهم كفرصة لدفع أنفسنا للذهاب إلى هذا الميل الإضافي إلى أن نحقق هدفنا. ومع ذلك ، هناك أوقات يمكننا فيها جميعًا التنقل في الدوائر ؛ والوجود في هذا الفضاء يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ويؤدي إلى مشاعر من عدم الرضا والإحباط ويمكن أن يمحو عقلنا وحكمنا. لضمان عدم الوصول إلى هذه المرحلة 

إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للمرء أن يتعامل معها مع مشاعر الإحباط والتغلب عليها في النهاية:

كن حاضرًا في الوقت الحالي: عندما يشعر المرء بالإحباط ، فإننا نميل إلى الإفراط  في التفكير وهذا أيضًا حول العديد من الأشياء المختلفة. قد تحتل عقولنا لحظة ولكن ليس بطريقة بناءة. لدينا ميل إلى تشريح جميع الأحداث الماضية في أذهاننا والتحليل النفسي لأنفسنا ، والآخرين وجميع الحالات المتعلقة بالحدث أو حتى تشبهه عن بعد. أفضل شيء يمكنك فعله في هذه المرحلة هو إعادة نفسك إلى اللحظة الحالية ، من خلال تهدئة نفسك ، تركيز أفكارك حول ما يجري حاليًا من حولك. يمكنك القيام بذلك بالطرق التالية:

استمتع بالاسترخاء الآن: اعثر على مكان للجلوس براحة ، أغمض عينيك وركز ببساطة على الأحداث الحية التي تحدث في بيئتك المحيطة حولك لمدة دقيقة أو دقيقتين. خذ تنفسًا عميقًا لطيفًا ، استنشاق وزفير ، من خلال أنفك وخارجه من خلال فمك ، جيد جدًا ، تابع ... تعرف على كل ما يدور من حولك في الوقت الحاضر - الشمس تسطع في السماء فوقك ، الأطفال اللعب في الحديقة ، المركبات أو الأفراد المارة. خذ في كل التفاصيل. الاسترخاء في هذا الفضاء ، في الوقت الحالي.

كن سعيدًا وممتنًا لما لديك في الوقت الحالي: أنشئ قائمة بكل ما لديك في حياتك تجعلك سعيدًا أو بهيجًا أو حتى مريحًا. الأشياء التي نأخذها أحيانًا كأمر مسلم به. كن شاكراً وسعيداً عندما تضع هذه القائمة ، فهذا كل شيء إيجابي وجيد في حياتنا ، ابتسم ... إنه حقيقي! 

بعض الأمثلة هي: -

- منزل دافئ وسقف فوق رأسك

- مياه الشرب النقية

- طعام نظيف ومغذي وصحي

- الوصول إلى الإنترنت وأشكال التكنولوجيا الأخرى التي تجعل الحياة سهلة

- أحبائك

نقطة القوة في اللحظة الحالية: في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الغضب والإجهاد ومشاعر الإحباط إلى إعاقة كل الأمور المهمة حقًا ، وكل ما هو إيجابي وجيد في حياتنا ، حتى عندما يكون أمامنا مباشرة. من المهم والمفيد جدا أن نتذكر أن نقطة القوة هي في الآن! اللحظة الحالية هي عندما تتنازل عن أفكارك ، ومحاولة تتبع الأسباب الجذرية لمشاعرك السلبية ، ومشاعر الإحباط.

عندما تعرف جذر المشكلة ، يصبح إيجاد hgحل سهلاً. سرد الحلول الممكنة وإنشاء خطة عمل. استعيد قوتك! خذ هذا الوقت للاسترخاء والتنفس والاسترخاء والتفكير. عندما تشعر بأنك أفضل ومستعد للرحيل ، استعد قدميك مرة أخرى وشعري!