تتعرض العديد من السيدات لإكتئاب فترة الحمل، ولابد من السعي للخروج من هذه الفترة حتى لا يتطور الأمر لذا في حالة دخول المرأة في مرحلة  تجعلها غير قادرة على ممارسة حياتها بشكل طبيعي الاستعانه بالطبيب على الفور لعلاج اكتئاب الحمل .

وفي تلك السطور نوضح طرق طبيعية لعلاج اكتئاب الحمل ومنع حدوثه في فترة الحمل .

علاج اكتئاب الحمل

  1. العلاج بالضوء:

كشفت العديد من الدراسات أن العلاج بالضوء العادي إذا تم القيام به أثناء الحمل يمكن أن يحسن أو حتى في بعض الحالات يمكن القضاء على أعراض الاكتئاب لدى النساء وعلاج اكتئاب الحمل.

  1. تمرين:

لن تستفيد من التمارين الرياضية في تقوية صحتك الجسدية فحسب، بل إنها أيضًا واحدة من أسهل الطرق لتحسين صحتك النفسية أثناء الحمل،  سواء كان المشي أو السباحة أو ممارسة الرياضة، يجب أن يكون التمرين جزءًا دائمًا من حياتك اليومية وتزيد أهميتها في مرحلة الحمل والتى تساعد على علاج اكتئاب الحمل.

  1. النظام الغذائي:

لن يكون من الخطأ القول إن النظام الغذائي هو واحد من أهم الجوانب المتعلقة بالحمل و هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على علاج اكتئاب الحمل.

ووفقًا لدراسة تشتمل أفضل خمسة أغذية لعلاج إكتئاب فترة الحمل هى التى تحتوي على عنصر  أوميجا 3 ، وهي الأرز البني ، وخميرة بروير، وشوفان، ويمكنك أيضا حجز موعد أفضل خبراء التغذية في القاهرة أو أي مدينة أخرى في مصر عبر Re3aya247.com والحصول على خطة النظام الغذائي المخصص.

  1. النوم :

الحصول على كمية كافية من النوم هو المفتاح لتجنب الاكتئاب فى فترة الحمل، قد يجعلك الاكتئاب من الصعب عليك النوم ، ولكن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يكون له تأثير كبير في رفع مزاج الشخص.

  1. مجموعات الدعم:

قد يكون التحدث مع الآخرين الذين قد يعانون نفس الشيء مطمئنًا ومفيدًا في تخفيف الأعراض. يمكنك أيضًا طلب المساعدة الاحترافية بمساعدة Re3aya247.com.

لأي مشاكل تتعلق بالحمل ، يمكنك العثور على أفضل أطباء أمراض النساء في القاهرة أو أي مدينة أخرى في مصر عبر Re3aya247.com والحصول على المساعدة.