عادات تناول وجبات خفيفة صحية لحمية الدايت

النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والنوم هي الجوانب الثلاثة الهامة لروتين فقدان الوزن. يركز النظام الغذائي دائما على وجبات الطعام الرئيسية في اليوم وهما الفطور و غداء وعشاء. أي شخص على عربة تخفيف الوزن يحاول حساب كل سعرات حرارية يتم استهلاكها خلال أوقات الوجبات الثلاث هذه.

على الرغم من الحفاظ على مدخول السعرات الحرارية أثناء الوجبات الرئيسية ، فإن النظام الغذائي لا يؤدي دائمًا إلى النتائج المرجوة. أحد أسباب ذلك هو تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. من أجل إرضاء آلام الجوع ، يمكنك تناول الأطعمة التي تنفي تمامًا تأثير نظامك الغذائي الصارم.

لذلك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على اختيار خيارات صحية معينة لإشباع الرغبة الشديدة في الوجبة وفي نفس الوقت لا تعرض السعرات الحرارية للخطر.

  1. شرب الكثير من الماء: من خلال هذا ، أعني مياه الشرب العادية. في بعض الأحيان قد يظهر العطش كجوع. قبل أن تصل إلى وجبة خفيفة ، حاول أخذ بضع رشفات من الماء ثم قررت ما إذا كنت جائعًا حقًا.
  2. تجنب الأطعمة المصنعة: الكعك ، الكعك ، الحانات الصحية ، الشاي ، القهوة ، الكولا كلها مليئة بالسكر. من الأفضل تجنب رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى.
  3. تجنب تناول أي وجبة خفيفة من عبوته الأصلية: إفراغ الوجبة الخفيفة في طبق / وعاء. هذا يجعلك تدرك حجم جزء من وجبة خفيفة.
  4. الأطعمة الطبيعية خيارات جيدة: حاول الحفاظ على السلطة مكعبات أو الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة في متناول يديك. هذه هي جيدة بما فيه الكفاية لإشباع جوعك لفترة قصيرة دون أن تشعر بالامتلاء بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للفيتامينات والألياف.
  5. المكسرات المحمصة / المحمصة والبذور هي أيضا خيار جيد لتناول وجبة خفيفة ، ومرة ​​أخرى مع الأخذ في الاعتبار حجم الجزء. يجب أن يكون هذا غير مملح.
  6. العصائر / المشروبات المعبأة هي كبيرة لا حيث يتم تحميلها مع السكر. العصائر الطازجة أو اللبن مملحة هو خيار أكثر أمنا.
  7. المصنوع من الفواكه المجمدة ، والبراعم المغلية ، والجزر / البنجر مع الإنخفاضات الخفيفة والمنخفضة السعرات الحرارية هي بعض خيارات مربي الحيوانات الأكثر متعة.

كل جهد قليل من جهدك سيقطع شوطا طويلا في مساعدتك على إنقاص الوزن وستساعدك هذه النصائح بالتأكيد على الوصول إلى هدفك.

 

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور تغذية  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register