سوء التنفس

أكثر من 70٪ من المراهقين يقولون أن رائحة الفم الكريهة هي نفر فوري. حوالي 85٪ يقولون أنه أهم شيء يجب تجنبه عند مقابلة شخص ما لأول مرة. وبينما يمكن علاج رائحة الفم الكريهة وتفاديها ، فأنت لا تعرف في كثير من الأحيان أن لديك ذلك!

يعتبر التنفس السيئ (المعروف باسم رائحة الفم الكريهة) مشكلة شائعة ليس فقط بالنسبة للمراهقين ، ولكن أيضًا بالنسبة للجميع. فما هو بالضبط ما الذي يسببه ، والأهم من ذلك ، كيف يمكنك التخلص منه؟

ما الذي يسبب التنفس السيئ؟

رائحة الفم الكريهة لديها مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك:

الالتهابات البكتيرية

الأدوية والحالات الطبية

بالتنقيط البعدي

سوء النظافة (نعم ، عليك تنظيف الأسنان بشكل أكثر تكرارًا)

في معظم الحالات ، تأتي رائحة الفم الكريهة من اللثة واللسان. بعض البكتيريا في فمك قد تنتج مركبات ينتج عنها رائحة.

بعض الأطعمة ، مثل الثوم والبصل ، لا تترك فقط روائح دائمة في الفم ، بل يتم امتصاصها أيضًا في مجرى الدم. ثم يتم طرد الروائح من الرئتين. حتى يتم التخلص من هذه الأطعمة من الجسم ، يمكن لغسول الفم ، والعلكة ، ومعجون الأسنان فقط إخفاء الروائح على التنفس.

بالنسبة لبعض الناس ، يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة. يمكن أن ينتج جفاف الفم عن تناول مضادات الهيستامين للحساسية أو البرد أو من مضادات الاكتئاب. كما يمكن أن ينتج عن العدوى الموضعية أو السكري أو الاضطرابات المعدية المعوية أو أمراض الكبد أو الكلى.

يمكن أن يؤدي التنقيط اللاحق الذي ينساب إلى أسفل حلقك أثناء نزلات البرد أو الحساسية أو عدوى الجيوب الأنفية إلى رائحة الفم الكريهة. في بعض الأحيان ، تجد شذرات طعام صغيرة في أقبية اللوزتين أو على اللسان وتسبب رائحة كريهة.

ولكن معظم رائحة الفم الكريهة هي نتيجة لسوء نظافة الفم. أساسا ، وهذا يعني أنك لا فرشاة أو الخيط في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية. كم مرة سمعت ذلك من طبيب أسنانك؟

الجراثيم التي تتراكم على ظهر لسانك أو بين أسنانك هي السبب الرئيسي. تحب أنواع معينة من البكتيريا التكاثر على اللسان ، أو في الشقوق بين أسنانك ، أو في التجاويف غير المعالجة.

أخيراً - لكن الأكثر أهمية - منتجات التبغ تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تدخن التبغ أو تمضغ التبغ الذي لا يدخن ، اسأل طبيب أسنانك أو أخصائي الرعاية الصحية الأساسي للحصول على نصائح حول ركل هذه العادة.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان لدي نفس سيء؟

صدق أو لا تصدق ، لا تعمل الطريقة الأكثر شيوعًا لتشخيص تنفسك الخاص. يعتقد العديد من المراهقين أنهم قادرون على تفجير أيديهم ورائحة أنفاسهم. هذا ببساطة لا يعمل.

بدلا من ذلك ، افعل هذا. لعق الجزء الخلفي من يدك ، والسماح لللعاب بالجفاف ، ثم خذ نفحة. ما هي رائحة النفس الخاص بك.

طريقة أخرى جيدة؟ إذا كان لديك صديق موثوق به ، فاطلب منه أن يشم رائحة أنفاسك. يمكن للوالدين أيضا أن يخبرك إذا كنت تسأل.

كيف أتحكم في نفسي السيئ؟

وهنا بعض النصائح للسيطرة على رائحة الفم الكريهة.

ممارسة نظافة الفم الجيدة. الفرشاة والخيط بعد كل وجبة ، أو على الأقل مرتين في اليوم. فرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة. يتضمن التنظيف السليم أيضًا تنظيف لسانك وخديك وسقف فمك لإزالة البكتيريا وجزيئات الطعام. الخيط يزيل البكتيريا ، البلاك ، وجزيئات الطعام التي قد تكون محصورة بين الأسنان. كما يوصي العديد من أطباء الأسنان وخبراء صحة الأسنان بتنظيف لسانهم باستخدام مكشطة اللسان ، وهي أداة بلاستيكية تقضي على البكتيريا التي تتراكم على اللسان. يمكن أن يؤدي غسول الفم والشطف أيضًا إلى تخفيف رائحة الفم الكريهة مؤقتًا.

تذكر التجنيب الخاص بك. إذا كنت ترتدي مثبتًا أو لديك نوعًا من الأجهزة القابلة للإزالة ، فقم بتنظيفها جيدًا في كل مرة تقوم فيها بالفرشاة. إذا كان لديك تقويم الأسنان ، خذ وقتًا إضافيًا ورعاية لتنظيف جميع الزوايا والأركان. إن أخصائي تقويم الأسنان الخاص بك هو مصدر جيد للمعلومات حول الحفاظ على نظافة تقويم الأسنان.

مضغ العلكة الخالية من السكر. مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد على تحفيز اللعاب. هذا يساعد على تطهير الأسنان واللثة ويمنع جفاف الفم.

التوقف عن استخدام التبغ. الحصول على مساعدة وركلة هذه العادة.

استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا. الغرغرة مرة أو مرتين في اليوم أمر جيد للأسنان واللثة ويقتل البكتيريا سيئة التنفس في فمك

 

كيف يمكنك التخلص من سوء التنفس؟

 

إليك 3 نصائح فعالة تساعدك على محاربة رائحة الفم الكريهة و الحفاظ على صحة فمك بشكل يومي . 

ممارسة جيدة صحة الفم

 

إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، فمن المهم أن تقوم بالفرشاة و الخيط مرتين في اليوم. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد و الذي يساعدك على الحفاظ على نظافة فمك وإزالة بقايا الطعام و البلاك . من المهم أيضًا تنظيف أسنانك قبل الذهاب إلى الفراش لأن البكتيريا يمكن أن تنمو في الفم أثناء النوم. من المهم أيضًا أن تتخلص من لسانك لإزالة أي بقايا قد تتراكم بعد تناول وجباتك

تبقي فمك رطب

 

الحفاظ على رطوبة فمك هو طريقة أخرى للقضاء على مشاكل التنفس السيئة و هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى التأكد من شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم . شرب كمية كافية من الماء سيساعدك على البقاء رطبًا أيضًا. يمكنك أيضا مضغ العلكة الخالية من السكر أو الحلوى التي يمكن أن تحفز إنتاج اللعاب في فمك لغسل جزيئات الطعام و  البكتيريا. يوصى دائما اختيار العلكة التي تحتوي على إكسيليتول.

شاهد ماذا تأكل

 

بعض الأطعمة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة في فمك و بالتالي تحتاج إلى الاحتفاظ بسجل الطعام الذي تتناوله . هذا سيساعدك على تضييق بعض المواد الغذائية التي تزيد من سوء مشاكلك في التنفس . و بالمثل ، هناك بعض الأدوية التي تسبب أيضا رائحة الفم ، وبالتالي فمن المستحسن أن تتحدث عن ذلك مع طبيب أسنانك . الابتعاد عن منتجات التبغ و تجنب التدخين الذي يؤدي أيضا إلى مشاكل في التنفس

ننصحك بزيارة طبيب الأسنان بانتظام ، 

 

على الأقل مرتين في السنة لإجراء اختبار شفوي و تنظيف الأسنان المهنية و ضمان أن فمك نظيف و صحي . سيكون طبيب أسنانك أيضًا قادرًا على مساعدتك في معرفة ما إذا كانت مشكلة التنفس السيئ تعزى إلى الظروف الصحية العامة أو بسبب أي مواد غذائية أو أدوية

سوء التنفس 

اسباب التنفس السيء 

كيف يمكنني معرف رائحة نفسي 

كيف يمكنني السيطرة على رائحة النفس الخاصة بي 

  247 رعاية 

Re3aya 247