حافظ على صحتك مع أوميغا 3

هناك العديد من الفوائد لتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، بما في ذلك صحة العقل والقلب وانخفاض معدل القلق ، وما إلى ذلك

تعتبر الأحماض الدهنية في الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية. فهي ضرورية لصحة الإنسان ، لكن الجسم لا يستطيع صنعها. عليك ان تحصل عليها من خلال تناول الطعام

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية ، وبذور الكتان ، وبذور الشيا ، والجوز ، وزيت الزيتون ، وزيت الكانولا وغيرها من البذور و الزيوت

فوائد تناول أغذيةالغنية بالأويجا3

قد الأحماض الدهنية بالأوميغا 3 تساعد على منع مشاكل القلب والأوعية الدموية. منذ فترة طويلة مرتبطة الأوميغا 3 لتحسين صحة القلب

اوميغا 3 يمكن أن تحارب الاكتئاب والقلق

إن أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تسمى DHA هي مكون أساسي في شبكية العين. قد يساعد في منع الضمور البقعي ، والذي يمكن أن يسبب ضعف البصر والعمى

إن الحصول على كمية كافية من أوميجا -3 خلال فترة الحمل والحياة المبكرة أمر حاسم بالنسبة لنمو الطفل. ويرتبط هذا القدر بضعف الذكاء وضعف البصر وزيادة مخاطر العديد من المشكلات الصحية

يمكن لأوميغا 3 تقليل الالتهابات المزمنة ، والتي يمكن أن تسهم في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مختلفة

يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 مساعدة في محاربة العديد من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والصدفية

وقد ارتبط تناول أوميغا 3 مع انخفاض مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والشباب البالغين

يمكن أن تحسن أوميغا 3 قوة العظام والصحة المشتركة. هذا قد يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل

بما في ذلك الغذاء أوميغا 3 في النظام الغذائي يساعد على تحسين طول ونوعية النوم

يمكن أن يساعد أوميغا 3 في الحفاظ على صحة خلايا الجلد ، ومنع الشيخوخة المبكرة وأكثر من ذلك. قد تساعد أيضا في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس ، الخ