طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم

عسر الهضم من أبرز مشكلات الجهاز الهضمي، والتي تؤثر على تمثيل العناصر الغذائية في الجسم، وتسبب العديد من الأعراض والتي من أبرزها:  الغثيان، انتفاخ البطن، وتراكم الغازات.

وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، فمنها:

-قلة الاعتماد على الألياف، وقلة التغذية، والإجهاد والتوتر، فضلا عن الاعتماد على الأطعمة الجاهزة الغنية بالمواد الحافظة، ويمكن علاج تلك المشكلة بطرق طبيعية .

طرق علاج عسر الهضم

- مضغ الطعام ببطء

مضغ الطعام ببطء خاصة الكربوهيدرات والحبوب فذلك ينشط الإنزيمات الهاضمة لتلك المواد الموجودة في الأطعمة ما يساعد على تحسين الهضم والامتصاص.

-شرب كميات كافية من الماء

عدم الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء يسبب الإمساك، وعدم التوازن في البكتيريا المعوية، وسوء امتصاص جزيئات الطعام.

-وجود الألياف في الطعام

الحرص على وجود ألياف في الأطعمة كتلك الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب مثل الفاصوليا, البقوليات وبذور الكتان المطحونة يساهم في تحسين حركة القولون وتعزيز الهضم والامتصاص.

-تجنب تناول الطعام ليلا

لا يفضل تناول الطعام والنوم بعده مباشرة لأن ذلك من أبرز أسباب عسر الهضم، وسوء الامتصاص، والأفضل هو تناول أخر وجبة قبل النوم بساعتين أو 3 ساعات.

-تناول الزبادي

الاعتماد على الأطعمة الغنية بالبكتيريا الصديقة للأمعاء يساعد في تعزيز عمل الأمعاء، وتعزيز الهضم والامتصاص والتغلب على القولون العصبي, الانتفاخ الغازات.

 

سجل حسابك في موقع رعاية247  الآن... تحصل على

خصم 10% ليك و لأسرتك 

علي كل الفحوصات الدورية و على كل كشف عند أى دكتور 

وتعرفك أقرب معمل تحاليل أو أشعة  أو أقرب دكتور 

سجل طبي خاص بيك

تسجل عليه كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

تقدر تكشف أون لاين

في أي وقت و أي مكان من خلال خدمة الكشف فيديو

تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمة الشات

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register