بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع 

وفقا لنصوص الأيورفيدا ، في الأغلب ، يؤدي الكثير من الحرارة المتولدة في الجسم (أو بيتا) إلى الصداع. في مثل هذه الحالات ، قد يساعد تبريد الجسم على تخفيف الألم. أن شرب بعض اللبن أو ماء جوز الهند. أو حاول تدليك بعض زيت الخروع على فروة رأسك وباطن قدميك. يمكنك بعد ذلك متابعة ذلك بغسله بالماء الدافئ. وبصرف النظر عن هذا ، يمكنك أيضا محاولة بما في ذلك بذور الخشخاش ، وجوز الهند ، والسمن في النظام الغذائي الخاص بك

الأكل بطريقة مناسبة-

تظهر الأبحاث على نحو متزايد أن بعض الأطعمة لديها القدرة على إحداث الصداع  وخاصة الصداع النصفي. الأطعمة مثل الجبن والقهوة والشوكولاتة والشاي التي تحتوي على الأمينات النشطة في الأوعية ، والتي من المعروف أنها تسبب صداع مؤلم للصداع النصفي. هذه الأمينات تؤثر على تدفق الدم في وحول الدماغ ، مما يؤدي إلى الصداع. إذا كنت تعانين من الصداع بشكل متكرر ، احتفظي بمذكرة طعام وتلاحظ ما هو الطعام الذي يسبب صداعك بشكل خاص وتجنب هذه الأطعمة لمنع الصداع

إدارة مستويات التوتر-

طريقة واحدة للمساعدة في الحد من التوتر هي من خلال التخطيط المسبق وتنظيم يومك. طريقة أخرى هي السماح لمزيد من الوقت للاسترخاء. وإذا كنت عالقاً في وضع مرهق ، فكر في الرجوع إلى الوراء

إن استخدام الحرارة أو الثلج - أيهما تفضل - لتخفيف العضلات قد يخفف من صداع التوتر للحرارة ، استخدمي وسادة تسخين في وضع منخفض أو زجاجة ماء ساخن أو كمادات دافئة أو منشفة ساخنة. قد يساعدك الحمام الساخن أو الدش أيضًا. للبرد ، أو لفاف الثلج ، أو علبة ثلج أو خضروات مجمدة في قطعة قماش لحماية بشرتك

موقف الكمال الخاص بك 

يمكن للموقف الجيد أن يساعد في إبقاء عضلاتك متوترة. عند الوقوف ، ابق كتفيك إلى الخلف ومستوى رأسك. سحب في البطن والأرداف. عند الجلوس ، تأكد من أن الفخذين متوازيين مع الأرض وأن رأسك لا يتراجع للأمام

وقد أثبتت العلاجات المنزلية التالية أنها مفيدة للتخلص من الصداع ،

الزنجبيل

الزنجبيل يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الأوعية الدموية في الرأس ، وبالتالي توفير الإغاثة من الصداع. مزيج أجزاء متساوية من عصير الزنجبيل وعصير الليمون. تستهلكها مرة أو مرتين في اليوم

خيار آخر هو تطبيق معجون من ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الجاف واثنين من ملاعق الماء على الجبهة لمدة بضع دقائق

يمكنك أيضا غلي مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الخام في الماء ، واستنشاق البخار

مضغ قطعة واحدة أو قطعتين من حلوى الزنجبيل المتبلور

عصير النعناع

المنثول هي المكونات الأساسية للنعناع التي تكون فعالة جدا في تخفيف الصداع

استخراج عصير النعناع من حفنة من أوراق النعناع وتطبيقها على الجبهة والمعابد لعلاج الصداع

يمكنك أيضًا وضع كمادات الشاي بالنعناع على الجبين للتخفيف من الشعور بعدم الراحة. جنبا إلى جنب مع عصير النعناع ، وعصير الكزبرة هي أيضا فعالة في علاج الصداع

زيت النعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع. كما أن لديها آثاراً مهدئة 

اخلط ثلاث قطرات من زيت النعناع العطري في ملعقة واحدة من زيت اللوز أو زيت الزيتون أو الماء فقط. تدليك جبهتك والمعابد معها. أو يمكنك وضع أوراق النعناع الطازجة المسحوقة على جبينك

بدلا من ذلك ، يمكنك إعداد علاج بخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى وعاء صغير من الماء المغلي. استنشق البخار لبضع دقائق

  1. الريحان 

يعمل الريحان كعامل ارتخاء للعضلات ، مما يجعله علاجًا مفيدًا للصداع الخفيف الذي تسببه العضلات المتوترة. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثيرات مهدئة ومسكنة

ضع ثلاث أو أربع أوراق ريحان طازجة في كوب من الماء المغلي واتركها تنضج لبضع دقائق. اختياريا ، إضافة القليل من العسل ثم رشفة الشاي ببطء

يمكنك أيضًا غلي ملعقة كبيرة من أوراق الريحان أو بضع قطرات من زيت الريحان إلى وعاء من الماء المغلي وتوجه بعناية فوق الوعاء لتستحم في البخار

بدلا من ذلك ، مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو تدليك جبينك مع زيت الريحان الممزوج بالزيت الأساسي

زيت اللافندر

يمكن ببساطة رائحة زيت اللافندر العطري المهدئ أن تساعد بشكل كبير في تخفيف صداع التوتر. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض الصداع النصفي

ضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على نسيج واستنشقه. يمكنك أيضا إضافة قطرتين من زيت اللافندر إلى كوبين من الماء المغلي واستنشاق البخار

خيار آخر هو خلط اثنين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي في ملعقة واحدة من الزيت الحامل مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون وتدليك جبينك به

ملاحظة: لا تأخذ زيت اللافندر شفهيا

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب جلدية  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register