النظام الغذائي لمرضى الصدفية

لا يوجد دليل علمي قوي على أن أطعمة معينة يمكن أن تؤثر على الصدفية ، ولكن هناك أدلة على أن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفف الأعراض. يوصي خبراء التغذية والأطباء بنظام غذائي صحي ومتوازن للتحكم في الوزن والصدفية ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية (المرتفعة في الأشخاص المصابين بالصدفية).

أفضل غذاء للصدفية

الجزر والكوسا

النظام الغذائي الذى يحتوى على نسبه عاليه من الفواكه والخضروات يمكن ان يكون له تأثير مضاد للالتهابات . وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تربط الفواكه والخضروات تحديدًا مع انخفاض أعراض الصدفية ، إلا أن الصدفية هي حالة التهابية. وتشمل الخضروات المحددة التي قد تكون لها خصائص مقاومة للالتهاب الجزر و الكوسا و البطاطا الحلوة و السبانخ و اللفت و البروكلي.

السمك و المأكولات البحرية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيرة في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين ، والتونة البكورة هي أساس نظام غذائي صحي للقلب. يعتقد أن زيوت السمك تقلل الالتهاب وتساعد الجهاز المناعي ، الذي يكون مفرطا في الأشخاص المصابين بالصدفية. وبالنظر إلى أن الصدفية مرتبطة أيضاً بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، فمن الجيد تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.

بقوليات

الحبوب مثل خبز الحبوب الكاملة والحبوب والمكرونة. دقيق الشوفان؛ الأرز البني هو عنصر آخر في نظام غذائي صحي شامل. مثل الفواكه والخضروات ، تحتوي الحبوب أيضًا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة المضادة للالتهاب وهي غنية بالألياف ، والتي تم ربطها بمستويات أقل للالتهاب وتنظيم أفضل لسكر الدم. البقوليات مثل الفاصولياء والعدس تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة والألياف ، لذلك قم بتضمينها في نظامك الغذائي أيضا.

المكسرات والافوكادو

تحصل الدهون بشكل عام على حالة سيئة ، ولكن هناك أشياء مثل "الدهون الجيدة". وتشمل هذه الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في المكسرات والزيوت النباتية والأفوكادو والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت فول الصويا والجوز وبذور الكتان وبعض الأسماك. إنها مفيدة لك بشكل عام (عند تناولها باعتدال ، بالطبع ، فإنها لا تزال تحتوي على السعرات الحرارية). الابتعاد عن الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، والتي قد تزيد من التهاب في الجسم.

التوت

لا يمتلك التوت الأزرق فقط خصائص مضادة للالتهاب ، بل يمتلك أيضًا الكثير من فيتامين C ، والمنغنيز (جيد لصحة العظام) ، والألياف. كل هذا بينما منخفضة في الدهون. الفواكه الأخرى التي قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات تشمل المانجو والفراولة والتين. ولكنك لا تستطيع أن تخطئ حقًا في أي ثمار ، موجودة في الخضروات في قائمة "من أجلك". لقد بدأ العلماء للتو في الكشف عن الخواص الصحية الأخرى للفاكهة. على سبيل المثال ، قد يعزز العنب البري الذاكرة ويكافح أمراض القلب.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب جلدية  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register