المشروبات والفواكة المفيدة للصائم والمشروبات الضارة له

 المشروبات الضارة والتي ينصح بتجنبها للصائم في رمضان

يحرص البعض على شرب كميات كبيرة من العصائر والمشروبات بعد الإفطار لتعويض ساعات الصيام الذي تعرض فيها الجسم لانخفاض في مستوى السكر، إلا أن هناك بعض المشروبات التي تتسبب في اضطرابات هضمية ومشكلات صحية.

رعاية يستعرض إليكم في السطور التالية المشروبات الممنوع تناولها في رمضان، وتشمل:

  • المشروبات الغازية

المشروبات الغازية من أخطر المشروبات التي يقبل على تناولها الأشخاص في رمضان، وذلك لعدة أسباب، فهي تحتوي على مجموعة من الغازات التي تؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي وتسبب اضطرابات الهضم، وسوء الامتصاص، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وبالتالي تسبب زيادة الوزن، هذا بالإضافة إلى أن منها أنواع مدرة للبول تتسبب في فقدان الجسم سوائل .

  • المشروبات المثلجة

يكون الجهاز الهضمي في فترة راحة لمدة طويلة خلال ساعات الصيام، وعند تناول مشروبات مثلجة بشكل مفاجيء يحدث انقباض في الأوعية الدموية الموجودة في الجهاز الهضمي وتسبب الام بالمعدة، فضلا عن الام الحلق.

- العصائر المحلاة

حتى وإن كانت العصائر طبيعية فإضافة كميات كبيرة من السكر إليها تجعلها مضرة، لأنها تسبب زيادة مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، كما أنها تهدد بالخمول وانسحاب الطاقة من الجسم بشكل مفاجئ.

- العصائر المعلبة

العصائر المعلبة اختيار سيء في رمضان لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، والمواد الحافظة، والسكريات.

مشروبات بديلة للكافيين.. احرصوا على تناولها في رمضان

شهر رمضان الوقت الأمثل لتحسين العادات الصحية والغذائية وإجراء بعض التغييرات والتخلص من  الوزن الغير المرغوب فيه، ومن أخطر العادات التي يشدد على تجنبها في رمضان هي عادة شرب الكافيين ومصادره، واستبدالها بالمشروبات العشبية.

رعاية يقدم في السطور التالية المشروبات العشبية البديلة للكافيين، وتتضمن:

  •  اليانسون

بذور اليانسون علاج طبيعي لمشكلات سوء الهضم المختلفة ولتعزيز الشهية، ومحاربة الانتفاخ والغازات، لأنه يساهم في ارتخاء عضلات الأمعاء لاحتوائه على مادة الانيثول، كما يساهم في  علاج حرقة المعدة والتخفيف من أعراضها.

  • النعناع

يعتبر النعناع فاتح للشهية ومعزز للهضم، وبمجرد استنشاق رائحته يتم تحفيز افراز اللعاب والانزيمات الهاضمة، كما أنه 

مهدئ للمعدة وتقلصاتها والام القولون العصبي، وهو أيضا مهدئ للأعصاب ومساعد على الاسترخاء، كما أنه مطهر ومعطر لرائحة الفم والنفس.

  • الزنجبيل

الزنجبيل يساهم في تحسين عملية الهضم ودعمه، ويساعد على الهضم من خلال كونه محفز لافراز اللعاب والانزيمات الهاضمة في الجسم والعصارة الصفراء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتقويها في مواجهة أي أمراض او التهابات وخاصة فيما يخص أمراض الجهاز الهضمي والتهاب القولون.

  • القرفة

تساعد القرفة في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الجسم، وقد يكون لها دور في كبح الشهية، فضلا عن أنها تعزز الهضم، تعالج عسر الهضم وتشنجات المعدة والامعاء، فضلا عن أنها طاردة للغازات وتعالج النفخة والام البطن الناتجة عنها.

فواكه مفيدة لمحاربة العطش أثناء الصيام في نهار رمضان

التركيز على الأطعمة والفواكه المختلفة مفتاح صحة الصيام، فالاعتماد على تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار أو خلال السحور يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتقليل من الجوع والعطش خلال النهار.

ومن أهم الاطعمة التي يجب التركيز عليها، وللأسف يتغافل البعض عن تناولها في رمضان الفواكه لذا يقدم رعاية في السطور التالية قائمة بأفضل الفيتامينات المفيدة لمحاربة العطش خلال ساعات الصيام، ومنها:

  • البطيخ

البطيخ غني بالألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من الإمساك، كما أنه يحتوي على الكالسيوم، والصوديوم، والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، وكلها أملاح تساهم في توازن الأملاح في الدم، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء المفيد لترطيب الجسم، ومحاربة الجفاف.

  • الشمام

يحتوي الشمام على نسبة مرتفعة من الماء ما يساهم في إمداد الجسم بما يحتاجه من الماء، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تقي من الجفاف، يساعد الشمام أيضا في الحفاظ مستوى السكر في الدم لاحتوائه على الألياف.

  • الموز

الموز سعراته الحرارية منخفضة ويحتوي على عدد من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر المفيدة للجسم، أن نقصه يؤدي إلى الضعف والأرق، يخل بنظام نبض القلب، هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة التريبتوفان المهدئة للأعصاب والتي تساعد على التقليل من الضغط والتوتر المصاحب للصيام.

  • البرتقال

البرتقال غني الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، كما أنه غني بالألياف الغذائية المحفزة للعصارة الهاضمة في الجهاز الهضمي، وتسهل عمل الأمعاء وعمليات الهضم عموماً، مما يساعد على الوقاية من الإمساك ومعالجته.

 

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور مخ وأعصاب ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register