الكحول وفقدان الوزن

نعرف جميعًا أن الكحول ضار ولكن بسبب االلتزامات االجتماعية ، يجب أن نحصل على عدد قليل من المشروبات وصعب معرفتها في مواقف معينة. لا يؤثر الشرب بين الحين والآخر على خصرك بشكل سلبي ، ولكنه يتذكر دائمًا كل تهم ربط إضافية. لست بحاجة إلى إغلاق أبواب حياتك الاجتماعية ، ولكن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على الوزن أو إنقاصه

ليس للكحول أي قيمة غذائية ولكن فقط السعرات الحرارية الفارغة. يعتبر الجسم من السم كما يتم استقلابه أولاً على أساس الأولوية. في حين أن الجسم مشغول في معالجة الكحول ، لا يتم تقسيم الكربوهيدرات والدهون من الطعام بشكل صحيح ويتم تحويلها إلى دهون وتخزينها في الجسم. عندما تشرب بسرعة كبيرة ، لا يستطيع الكبد إزالة الكحول من الدم بهذه السرعة ويصل إلى الدماغ الذي يؤثر على الرؤية والكلام والحركة

يؤثر الكحول أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية لأنه يزعج بطانة المعدة والأمعاء. في الواقع ، يمكن أن تتسبب الكمية الكبيرة من الحمض الذي ينتج لاستقلاب الكحول في العديد من الاضطرابات المعدية وتؤثر على الكبد أيضًا. هذا هو السبب في أن العديد من يشربون الخمر يعانون من سوء التغذية ولديهم مناعة منخفضة

الكحول القوي المدر للبول يسبب فقدان الماء والجفاف. يتم فقدان العديد من المعادن والفيتامينات الهامة بهذه الطريقة. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على توازن الجسم السائل وتفاعلات أخرى

ثاني أسوأ شيء هو المشروبات الغازية أو المشروبات الغازية التي يتم إضافتها والوجبات الخفيفة المستخدمة كمرافقات. المشروبات الغازية تضيف كمية إضافية من السعرات الحرارية والوجبات الخفيفة التي تصاحب المشروبات وعادة ما تكون عالية في الطاقة والدهون مما يزيد من سوء الوضع. الكحول يزيد من الشهية ونستهلك الكثير من السعرات الحرارية

نصائح مفيدة لتقليل تأثير الكحول

  1. محاولة للحد من المدخول. إذا كان لديك عادة 4-5 ربطات ، وعد نفسك لتخفيضه إلى 2-3
  2. تناول مشروبك بالماء العادي أو الثلج. قل لا للمشروبات الغازية والمشروبات الغازية
  3. هل لديك مشوي وجبات خفيفة محمص ولكن الحد من المدخول
  4. لا تعتمد أبدًا على الكحول للتغلب على الإجهاد والألم
  5. تفضل النبيذ الاحمر حيثما كان ذلك ممكنا لأنه أقل في السعرات الحرارية

كن ذكيا وتعلم أن تقول لا. بعد كل شيء من صحتك