الفوائد الصحية لليوجا

اليوغا هي طريقة رائعة للعمل على المرونة والقوة. يمكن للجميع أن يفعلوا ذلك أيضًا - إنه ليس فقط للأشخاص الذين يمكنهم لمس أصابع أقدامهم أو يرغبون في التأمل.

بعض أنواع اليوغا هي عن الاسترخاء. في الآخرين ، أنت تتحرك أكثر. معظم أنواع التركيز على التعلم يضع ، دعا asanas. وعادة ما تشمل أيضا الانتباه إلى التنفس.

اليوغا للمرونة

اليوغا تشكل العمل من خلال تمدد عضلاتك. يمكن أن تساعدك على التحرك بشكل أفضل وتشعر أقل صلابة أو تعب.

في أي مستوى من مراحل اليوغا ، من المحتمل أن تلاحظ الفوائد قريبًا. في إحدى الدراسات ، حسّن الناس مرونتهم بنسبة تصل إلى 35٪ بعد 8 أسابيع فقط من ممارسة اليوغا.

إضرب وقفة للقوة

بعض أنماط اليوغا ، مثل ashtangaويوغا السلطة ، فيزيائية جداً. إن ممارسة أحد هذه الأساليب سيساعدك على تحسين قوة العضلات.

ولكن حتى أنماط اليوغا الأقل قوة ، مثل اينجار أو هاثا ، يمكن أن توفر فوائد القوة والتحمل.

العديد من الوضعيات ، مثل الكلب المتجه إلى أسفل ، الكلب المتصاعد ، والقفة الخشبية ، تبني قوة الجزء العلوي من الجسم. وضع يقف ، وخاصة إذا كنت تحمل لهم لعدة فترات طويلة ، وبناء قوة في أوتار الركبة ، عضلات الفخذ ، والقيمة المطلقة. الأوضاع التي تقوي الظهر السفلي تشمل و التصاعدي ووضع كرسي.

عندما يتم القيام به بشكل صحيح ، فإن كل شيء تقريبا يبني قوة أساسية في عضلات البطن العميقة.

موقف أفضل من اليوغا

عندما تكون أقوى وأكثر مرونة ، يتحسن موقفك.

تشكل معظم وضعيات الجلوس والجلوس قوة أساسية ، لأنك تحتاج إلى عضلاتك الأساسية لدعم وصيانة كل وضع.

مع قلب أقوى ، من المرجح أن تجلس وتقف "طويل القامة".

اليوغا أيضا يساعد على إدراك الجسم. يساعدك ذلك على ملاحظة بسرعة أكبر إذا كنت تتأخر أو تتراجع ، حتى تتمكن من ضبط وضعك.

فوائد التنفس

اليوغا عادة ما تنطوي على الانتباه إلى أنفاسك ، والتي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. قد يدعو أيضا إلى تقنيات التنفس محددة.

لكن اليوغا عادةً ما تكون غير هوائية ، مثل الجري أو ركوب الدراجات ، إلا إذا كان نوعًا شديدًا من اليوغا أو كنت تفعل ذلك في غرفة دافئة.

أقل الإجهاد ، أكثر هدوءا

قد تشعر أقل من التوتر وأكثر استرخاء بعد القيام ببعض اليوغا.

بعض أساليب اليوغا تستخدم تقنيات التأمل التي تساعد على تهدئة العقل. التركيز على تنفسك أثناء اليوغا يمكنه فعل ذلك أيضًا.

جيد لقلبك

منذ فترة طويلة عرفت اليوغا لخفض ضغط الدم وإبطاء معدل ضربات القلب. إن معدل ضربات القلب الأبطأ يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية.

وقد ارتبطت اليوغا أيضا إلى انخفاض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد ، وتحسين وظيفة نظام المناعة.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أسنان  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register