الاكتئاب خلال سن اليأس يقول عنه الباحثون بأن السيدات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، ويعتبر سن اليأس ظاهرة طبيعية أخرى في حياة المرأة ، حيث يمر جسمها بالعديد من التغييرات وهذا هو الوقت الأكثر أهمية في الحياة، كما هو الحال مع التغيرات الجسدية ، هناك عوامل أخرى تعمل على إظهار تغير في المزاج يعكس السلوك.

وإن التغيرات المزاجية غير المنضبطة والتي تشكل السلوك تصنع المزيد من التهيج بالمقابل فمن المهم معرفة ما يحدث بالواقع.

· أسباب الاكتئاب في سن اليأس.

يعتبر انقطاع الطمث وقتًا صعبًا بالنسبة للنساء، حيث توجد تحولات مزاجية ، كما يظهر الجسم التعب، ومن المقرر أن التغيرات الهرمونية.

 يمكن أن يأخذ الجسم وقت معين ليعتاد على انخفاض مستويات هرمون الاستروجين،

 و البروجسترون، ليس هذا فحسب يمكن أن يكون الوضع عاملًا إضافيًا، يحدث انقطاع الطمث في مكان ما في عمر الأربعين، وهذا الوقت تكون فيه الكثير من الأشياء في وضع المعاملة أو تم تغييرها مؤخرًا مثل الأطفال يتزوجون، أو العثور على وظيفة جديدة، أو الخروج لمزيد من الفرص، فقدان أحد أفراد الأسرة، أو قضايا الأسرة.

كما تميل النساء في هذه الفترة الزمنية إلى أحاسيس أكثر عاطفية العلامات والأعراض، وبعد أن فهمنا سبب التغيير، نتأكد من التغييرات العلنية.

·العلامات النفسية

  1. التهيج
  2. العدوانية
  3. القلق
  4. الإعياء
  5. التوتر
  6. الصعوبة في التركيز
  7. الشعور بالحزن
  8. عدم وجود الحافز
  9. تغيرات في المزاج

·العلامات فسيولوجية

  1. فترات غير المنتظمة
  2. انخفاض الخصوبة
  3. جفاف المهبل
  4. الهبات الساخنة
  5. تعرق ليلي
  6. اضطراب النوم
  7. مشاكل البول
  8. النكد

·كيفية إدارة الاكتئاب ؟

كل التغيرات البيولوجية التي تحدث للمرء لا يمكن منعها أو تجاهلها أو تغييرها بسهولة، ولكن يمكن إدارتها.

 هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إدارة هذه، بالنسبة لك.

  1. ضع جدولاً يتضمن التمارين، أو المشي، أو اليوغا، أو أي نشاط يجعل جسمك يعمل
  2. خطة لوجبات الطعام الخاصة بك، لا تبقى فارغة المعدة لفترة طويلة، سوف تعمل فقط على تغذية التهيج الخاص بك
  3. خلق صداقات تعرف على أصدقاء تربطك بهم صلة صحية أو رابطه.
  4. ابحث عن النشاط الترفيهي والوقت حسب رغبتك، تأكد من أنك لا تبقى مثالية لفترات أطول
  5. التأمل أو الاسترخاء، ويمكن أيضا التأمل مع الموسيقى، فقم بتشغيل موسيقى تريحك أو تجعل نفسيتك ترتفع، والتأمل يمكن أن تتذكر ذكريات سعيدة سلمية فيمكن أن تجلس بعيون مغلقة وبواسطة 5 حواس فقط، وستشعر الحاضر التأمل.
  6. تحدث إلى عائلتك ليس فقط حول ما يحدث ولكن أيضًا كيف يمكنهم مساعدتك في الإدارة، أو لإعادة اكتشافك الجديد.

بغض النظر عن مقدار ما لا تريد، تبدأ صغيرة ليس ضروريًا أن تضطر إلى إعطاء ساعة أو 45 دقيقة يمكنك البدء بـ 10 دقائق، والسماح لنفسك الداخلية أن تكون حرة والتمتع بها و يمكن العثور على الكثير من النصائح من تجربتك الخاصة لأن الدافع الرئيسي يكون سعيدًا وتخلق بيئة رعاية ، كما هو الحال دائمًا.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أسنان  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register