الأغذية الصحية التي هي في الواقع أغذية عشوائية!

مع نمط حياة مزدحم ، الجميع يريد الأطعمة السريعة واللذيذة وذات الأسعار المعقولة والمتوفرة بسهولة. على الرغم من أنك قد تعتقد أنها قد تكون خيارات صحية إلا أنها معاكسة تمامًا. 

  • فيما يلي بعض الأطعمة المذكورة والتي قد يعتبرها الكثير منا صحية ولكنها في الواقع أطعمة غير صحية.
  • المكرونة سريعة التحضير ماجي / الشعرية: لا تأخذ أي وقت للطبخ والمذاق الجيد ولكن كل ما تضيفه إلى جسمك هو الدقيق المكرر. يشكل الشمع الموجود فيها طبقة في أمعائنا تستغرق ثلاثة أيام على الأقل لطردها من نظامنا. يمكنك مبادلة هذا مع الخضروات. وسوف توفر لك الكربوهيدرات الجيدة والخضار إضافة الألياف مما يجعلها وجبة كاملة.
  •  
  • الكورن فليكس مع اللبن: يعتقد الكثيرون منا أن هذا خيار إفطار آمن لأنه يحتوي على الحليب ولكن الحقيقة هي أن الرقائق التي تأكلها تضيف المزيد من السكر إلى حميتك وليس إلى الكثير من التغذية. سيضيف المزيد من الوزن لجسمك. بدلًا من ذلك ، يمكنك التحول إلى الدالية أو المويسلي مع الحليب الخالي من الدسم ، مع رش القليل من المكسرات في الأعلى. هذا سوف يعطيك الألياف بالأحماض الدهنية الأساسية والمغذيات الأساسية الأخرى.
  •  
  • عصير الفواكه / العصائر المعلبة قد تعتقد أن تناول كأس من عصير الفاكهة المحفوظة هو طريقة رائعة لبدء يومك ، ولكنها معبأة في الغالب بالسكر. التحول إلى فكرة أفضل يكون البرتقال نفسه بدلا من العصير. تقدم لكم الفاكهة الكاملة جميع الفيتامينات والمعادن ، إلى جانب الألياف التي تملأ البطن والتي يمكن أن تساعد في تهدئة آلام الجوع حتى الغداء. أو يمكنك أيضًا استبدال عصير البرتقال بزجاجة واحدة من الحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم.
  •  
  • المكرونة / باستا المكرونة البيضاء / الخبز الأبيض هو غذاء حراري فارغ لأنه مصنوع من الدقيق المكرر والمعالج. هذا يعني أنه ناقص في المواد الغذائية. بدلا من المكرونة البيضاء / الخبز الأبيض ، يمكنك اختيار المعكرونة القمح الكامل ، ولفائف القمح الكامل (محشوة بالخضار أو بانير) ، والخبز متعددة الحبوب.
  •  
  • حمية الصودا هي في الواقع فارغة من السعرات الحرارية لأنها تحتوي على مواد تحلية صناعية فقط وليس لها مغذيات أساسية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بدلا من تنشيط نفسك مع نظام غذائي كولا ، يمكنك تبديل نفسك إلى ماء الليمون أو ماء جوز الهند.
  •  
  • الأطعمة الخالية من الدهون إن مجرد وصف منتج ما بأنه "خالي من الدهون" أو "قليل الدسم" لا يعني أنه أكثر صحة أو حتى أقل في السعرات الحرارية. المنتجات الخالية من الدهون تفتقر إلى الدهون ، ولكنها تكوّن عن طريق إضافة السكريات أو غيرها من المكونات غير الصحية. بعض من الأطعمة الأقل دهون شعبية هي رقائق البطاطا المخبوزة ، الزبادي المجمد ، زبد الحياد ، إلخ.
  • في الواقع ، عندما يعطى الناس الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، فإنهم يشحنون أكثر من 25 إلى 44 في المئة من السعرات الحرارية أكثر من الأطعمة التي تحمل علامات على أنها دهون عادية.
  • من وجهة النظر الغذائية ، لا تعتبر الأطعمة المذكورة أعلاه صحية بسبب نقص المغذيات. النصيحة العملية تأكل بشكل صحي ، إدارة السيطرة على جزء ، التمسك بالأطعمة الطبيعية وممارسة الرياضة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تفقد الوزن وإبقائها في وضع إيقاف التشغيل.