الآثار الضارة للتدخين وكيفية الإقلاع عنه

 

عندما تدخن  فأنت لا تؤذي نفسك فقط ، لآثار الضارة للتدخين وكيفية الإقلاع عنه بل تؤذي اقرب الأشخاص لديك قد يكون زميلك، أو صديقك، أو ابنك، أو بنتك، فالرئتان ليست الأعضاء الوحيدة التي تتضرر من التبغ ؛ التدخين له آثار مستديمة على الفم ، والمعدة ، وتجويف الأنف ، والكلى ، والبنكرياس ، والمستقيم ، والكبد ، وغيرها.

كما يؤثر التدخين على الصحة الجسمانية والذهنية ، ويمكن أن يصبح إدمانا.

فيزيد التدخين من خطر تعرض الشخص للعديد من أنواع السرطان؛ بما في ذلك سرطان الفم، وسرطان المعدة، وسرطان الرئة وغيرها ، وكذلك فرص الإصابة بسكتة دماغية، أو أمراض القلب، والأوعية الدموية.

ويمكن أن يؤدي لأمراض مثل الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة.، ويعمل التدخين  على تسريع عملية الشيخوخة  وظهورها مبكراً، ويساهم في تشكيل التجاعيد،و أيضا يكون  السبب في تسوس الأسنان وأمراض اللثة وفقد الشهية.

كثيرًا ما يواجه المدخنون صعوبات في عملهم الجنسي، من خلال صعوبات في الوصول إلى النشوة الجنسية ويمكن أن يكون المدخن عقيمًا.

كما يواجه الرجال بعض الصعوبات للحفاظ على الانتصاب، وأن النساء المدخنات أكثر تعرضاً للمعاناة وخصوصاً في حالة حدوث الحمل، وانخفاض حجم وكثافة العظام وضعف البصر هي بعض من الآثار الطويلة الأجل الأخرى للتدخين.

عندما نتطرق لموضوع الإقلاع عن التدخين، لا يمكن أن نجد طريقة أو تقنية واحدة تعمل من أجل الجميع، التدخين إدمان يصير جزءاً من روتينك المعتاد ، وبالتالي قد يكون إقلاع السجائر موضوعاً غاية في الصعوبة بالنسبة للكثيرين.

لكي نتوقف بنجاح عن التدخين لزاماً على الشخص المدخن التعامل مع كل من الإدمان والعادات التي تصاحبه.

الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين هي تحديد موعد تاريخ آخر سيجارة، أبلغ أصدقائك وعائلتك عن قرارك، خاصةً أولئك الذين اعتدت على التدخين معهم وطلب دعمهم، إذا كنت تميل للتدخين عند التقرب لأشخاص مدخنين ، فمن المستحسن تجنبهم لبعض الوقت.

لو اعتبرنا أن التدخين عادة، فمن البديهي أن نتوق إلى النيكوتين قد تواجهك أعراض الانسحاب مثل التهيج، والأرق والإحباط، والتعب، والإمساك والصداع، ولفت الانتباه المنخفض.

و للقضاء على هذه التأثيرات، ذكر نفسك لماذا تركت التدخين والبحث عن أساليب لإلهاء نفسك ومكافأتها من وقت لآخر لعدم النزول إلى الرغبة الشديدة في النيكوتين.

للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين، قد ترغب في محاولة بدائل السجائر مثل اللثة النيكوتين أو بقع النيكوتين؛ التي تقدم جرعات صغيرة من النيكوتين على فترات منتظمة دون القطران والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر،

والسجائر الإلكترونية ، على الرغم من شعبية هذه الأيام ، ليست بديلا آمنا للتدخين. العلاجات البديلة مثل التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر يمكن أن تساعد أيضا في الإقلاع عن التدخين.

استشر طبيبك النفسي، وكن معه في متابعة منتظمة، لتبقى نظيفة وصحية.

إقرا أيضاً: أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية تجنبه

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتورعظام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register