الآثار الجانبية للتحلية الاصطناعية على صحتك

زيادة الوزن المحليات الاصطناعية تزيد من شهيتك وبالتالي زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. أنت تميل إلى تناول كميات أكبر عند تناول الأطعمة مع المحليات الاصطناعية. معظم الأطعمة المحلاة بالمحليات الصناعية عالية في الكربوهيدرات

السكري قد تحل المحليات الصناعية قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يتسبب في تغيرات أيضية يمكن أن تكون مؤشرا لمرض السكري. وفقا للتقارير الأخيرة ، فإن الكثير من الاستهلاك من المحليات الاصطناعية بدلا من السكر هي واحدة من الأسباب الرئيسية لمرض السكري

ارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين يستهلكون أكثر من مشروبين محلىين بشكل مصطنع في اليوم. له نفس تأثير الأطعمة المحلاة بالسكر. يزيد من مخاطر الاضطرابات القلبية الوعائية

متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات التي تشمل عادة ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستوى السكر في الدم ، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر ، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية - التي تحدث معًا وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وغيرها من الأمراض. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يستهلكون المحليات الاصطناعية على أساس منتظم لديهم خطر مضاعف في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي مقارنة مع غير المستهلكين

براعم التذوق تصبح مملة المحليات الصناعية هي أحلى كثيرا من سكر المائدة العادي. إن تعرض براعم التذوق لديك لمثل هذه الكثافة العالية من الحلاوة يجعلها أقل تقبلا للأطعمة الحلوة التي تحدث بشكل طبيعي ، مثل الفواكه. أيضا ، عندما تصبح براعم التذوق لديك مملة ، فإنك تميل إلى البحث عن أطعمة أكثر حلاوة لإشباع شهيتك اللذيذة

إذا كنت تبحث بالفعل عن بديل للسكر ، فمن الأفضل دائمًا الذهاب إلى المحليات الطبيعية مثل العسل. وسوف توفر الذوق دون أن تكون خطرا محتملا على صحتك.

تناول الطعام معًا كعائلة:

من المعروف منذ وقت طويل أن الوجبات العائلية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز عادات تناول الطعام الصحي بين الأطفال والحد من السلوك السلبي للمخاطر بين المراهقين. ولكن ما يحدث أثناء الوجبة يمكن أن يحدث فرقاً أيضاً. فبدلاً من مشاهدة التلفزيون أثناء تناول وجبة العائلة ، والتي ارتبطت بجودة أقل للحمية ، من الأفضل استخدام الوقت للتواصل مع بعضكم البعض. وفي دراسة شملت 40 من الآباء والأمهات والمراهقين، أن المراهقين ذوي مؤشر كتلة الجسم الأدنى والمقدار الأعلى من الخضار يميلون إلى تناول وجبات عائلية مليئة بالتواصل الإيجابي ، وإدارة المزاج ، والمشاركة الشخصية ، وعمل الأسرة بشكل عام