أفضل 9 أطعمة للأكل قبل التمرين

معظمنا غالبا ما يتساءل عن الأطعمة لتناول الطعام قبل ممارسة اليوغا / المشي / الجري. خاصة ، إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تعرف ما الذي ينجح وما لا ينجح فيما يتعلق بالنظام الغذائي قبل أن تشعر بفئة التمرين.

أفضل 9 أطعمة للأكل قبل التمرين

العصائر

يمكنك استهلاك العصائر التي تحتوي على الفواكه أو الخضار كجزء من نظامك الغذائي. يمكنك التخلص من السموم في جسمك بمساعدة هذه العصائر. أيضا ، يمكنك أن تشعر بالانتعاش بعد استهلاكها. حاول أن تذهب للخيار أو الكرفس أو الأملا أو الصبار أو السبانخ في العصائر.

الموز

الموز غني بالألياف والبوتاسيوم. أيضا ، فهي لطيفة على معدتك وتعطيك الطاقة لممارسة اليوغا الخاصة بك. تستهلك 2 من الموز قبل ساعة على الأقل من الممارسة.

التفاح

أفضل شيء عن التفاح هو أنها تحتوي على قدر من السكر الذي يمكن أن ينشطك قليلاً. كما أنها توفر الألياف والفيتامينات. يمكنهم أيضا ترطيب لك قليلا وهو أمر مهم قبل التمرين.

الزبيب

يفضل أن تكون السكريات الطبيعية أفضل من غيرها من أشكال السكر. الزبيب يمكن أن ينشط لك قبل طبقة اليوغا مع حلاوتها الطبيعية.

اللوز

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بها بسيطة ، ولكنها صحية ، تناول بعض اللوز قبل فصل اليوجا. وبصرف النظر عن تزويد الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، فإنها توفر أيضًا الفيتامينات وتضمن بقاء مستويات القدرة على التحمل لديك مرتفعة.

البطيخ

انهم ترطيب لك وأيضا تنشيط لك قبل أن تستعد لفئة اليوغا الخاصة بك. استمتع بالبطيخ الذي يساعدك على الاستمتاع بتمرينك.

الشوفان

إذا كنت تريد تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية قبل جلسة التمرين ، اختر الشوفان. فمن السهل الهضم ومصدر الكربوهيدرات صحية.

الزبادي

إذا كنت لا تحتمل عدم تحمل اللاكتوز ، فقم بتجربة وعاء من اللبن الرائب مع الفواكه الطازجة قبل التمرين. إنه يبرد نظامك ويوفر أيضًا بعض البروتينات لنظامك.

المشمش

المشمش ، المجففة منها ، بمثابة المنشطات قبل تجريب اليوجا الخاص بك. يمكنك حملها بسهولة في جيبك إذا كنت متجها إلى مكان آخر لممارستك.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور تغذية  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register