ان الحصول علي بشره صحيه يتطلب دائما الاهتمام بها  فهي تؤثر علي المظهر الخارجي لأنها تعتبر الجزء المعرض دائما للعوامل الجويه والميكروبات والجراثيم وغير ذلك.

هل الأطعمة تؤثر على صحة البشرة؟

تلعب الأطعمة دورا مهما في الحصول علي بشره صحيه وذلك لاحتواء بعضها على مضادات اكسده وعلى فيتامينات مهمة للجسم بالاضافه الي وجود انزيمات تساعد على تجديد خلايا البشرة.باختلاف أشكال الأطعمة وألوانها يؤثر بشكل أساسي على صحة البشرة.

ما هي أفضل أطعمة مفيدة للبشرة؟

ينصح أفضل أطباء الجلدية  دائما بالاعتناء بالبشرة وذلك من خلال تناول الأطعمه المفيده والصحيه مثل الاطعمة المحتوية على الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ.ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الخضروات والفاكهة مثل الطماطم والفلفل والجوافة،كما نجد أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د تتمثل في الأسماك والألبان بينما يوجد فيتامين هـ في المكسرات والزيوت وغيرها.

كما تعتبر الحبوب من الاطعمة المفيدة للبشرة مثل الارز والمعكرونة. وتعتبر الاطعمة المحتوية على أوميجا 3 مفيدة للبشرة حيث أنها تحسن من مناعة الجلد وتمنع جفافه وتحمي من خطر السرطان وتوجد الأوميجا 3 في الأسماك مثل سمك السلمون والسردين كما توجد في الخضروات الورقية الخضراء وفي اللفت و بذور الكتان.

ما هي أهمية الفيتامينات المفيدة للبشرة؟

تلعب الفيتامينات دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم وخصوصا البشرة حيث أن تناول الاطعمة المحتوية على فيتامينات يؤثر بشكل أساسي على صحة البشرة ونضارتها، فمثلا فيتامين ج يكون له دور هام في تصنيع الكولاجين الذي يكسب البشرة ليونة ونضارة.

 وفيتامين د  يقوم أيضا بدور مهم في تجديد خلايا الجلد والحماية من الالتهابات، وفيتامين هـ يكون له أهمية في إبطاء الشيخوخة حيث يساعد على حماية الجلد من الأشعة الضارة.وفيتامين ك الذي يلعب دور هام في تجلط الدم وبالتالي يحافظ على  صحة القلب والعظام أيضا.

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك ولأسرتك في أسرع وقت وأقرب مكان

اشترك الاّن: https://re3aya247.com/ar/register