أسباب الحفاظ على مستوى صحي من الكولسترول

الحفاظ على مستوى صحي من الكولسترول مهم للحفاظ على صحة القلب. وفقا لبرنامج التعليم الوطني للكوليسترول ) ، وهي مبادرة من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، فإن ارتفاع مستويات الكولسترول الكلي يشكل خطرا كبيرا على الأفراد الذين يدخنون. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد الذين يعانون من السكري أو السمنة ، أو لديهم الكولسترول منخفض الكثافة ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو تاريخ عائلي من أمراض القلب ، السعي للحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية.

يعاني حوالي 7 من كل 1000 بالغ من فرط كوليسترول الدم العائلي ، وهي حالة وراثية يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول إلى ضعفي المستوى الطبيعي.

بالإضافة إلى أسلوب الحياة والصحة العامة ، فإن العمر هو أيضًا عامل خطر لتطوير ارتفاع الكوليسترول. الأفراد الأكبر سنا ، ولا سيما الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة والنساء فوق سن 55 سنة ، هم أكثر عرضة لرؤية زيادة مستويات الكولسترول لأن أجسامهم ليست فعالة في معالجة وإفراز الكوليسترول. في الواقع ، غالباً ما يصاب الرجال الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول بنوبة قلبية واحدة عندما تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 50 سنة.

ومع ذلك ، حتى الشباب ليسوا في مأمن من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وقد وجد الباحثون أن اللويحات الدهنية من الكوليسترول يمكن أن تبدأ بالفعل في التكون قبل البلوغ ، مما يؤدي إلى ضيق الشرايين ، وربما نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الاطعمة التي يجب تجنبها:

    الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك مستويات عالية من الكوليسترول تشمل الخبز الأبيض والبطاطس البيضاء والأرز الأبيض ومنتجات الألبان الكاملة الدسم وأي سكر أو دقيق عالي التصنيع.

    وتشمل الأطعمة التي ثبت أنها تقلل من نسبة الكولسترول في الدم الأسماك الدهنية والجوز وغيرها من المكسرات ، ودقيق الشوفان ، سيلليوم (والألياف الأخرى القابلة للذوبان) ، والأطعمة المدعمة بالنباتات أو ستانول النبات.

في معظم الحالات ، فإن التغييرات في النظام الغذائي وزيادة ممارسة هي الاستجابة الأولى لخفض مستويات الكوليسترول العالي.

وغالبا ما تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكولسترول الكلي لأن زيادة الدهون في الجسم يمكن أن تزيد من تركيز الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.