أسباب آلام البطن في الصيام وطرق علاجها

عادات خاطئة تسبب آلام البطن في الصيام.. أبرزها طريقة المضغ

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بآلام البطن والمعدة أثناء الصيام في رمضان، خاصة بعد تناول الطعام أثناء الإفطار، وقد يستمر الأمر في اليوم التالي ليكون الألم في نهار رمضان أثناء الصيام.

رعاية يستعرض في السطور التالية أبرز العادات الخاطئة التي تسبب الام البطن في نهار رمضان، وتشمل:

  • الافراط في تناول الطعام

الإكثار من تناول الطعام وخاصةً في وقت السحور، يسبب اضطرابات المعدة، وسوء الهضم والامتصاص، فيزيد من فرص التعرض لتقلصات البطن، خاصة أنها الوجبة التي تسبق الصيام، وينبغي أن تكون وجبة خفيفة صحية تحتوي على بروتين نباتي خفيف، مع الاكثار من الخضروات.

  • تناول الأطعمة الضارة 

تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون غير الصحية، والأطعمة الحارة، يزيد من فرص الإصابة بالام المعدة أثناء الصيام، لذلك ينصح بتقليل الدهون والمقليات، واستبدالها بأطعمة صحية غنية بالبروتينات، والألياف والفيتامينات والمعادن.

  • عدم المضغ جيدًا

عدم مضغ الطعام جيدًا وتناوله بصورة سريعة خاصة وقت السحور يهدد باضطرابات الهضم، وسوء الامتصاص، وتقلصات القولون، لذا يجب مضغ الطعام ببطء لتسهيل هضمة في المعدة، والاستفادة منه.

  • قلة شرب الماء 

الماء من المشروبات الأساسية التي تساعد في تعزيز وظائف الجسم المختلفة، بشكل عام، والجهاز الهضمي بشكل خاص، وتجنب شرب الماء يتسبب في جفاف الجسم، زيادة الشعور بالألم.

  • الافراط في شرب الماء على السحور

عادة يتبعها الكثير وهي شرب الماء بكميات كبيرة خلال السحور لتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، وهو ما يتسبب في زيادة الضغط على البطن، فيشعر الشخص بالامتلاء الشديد، وكثرة التبول.

3 طرق طبيعية لتخفيف وعلاج آلام البطن أثناء الصيام

التوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة  أثناء الصيام في نهار رمضان، يتسبب في الشعور بآلام في البطن، وخلال الصيام لا يستطيع الفرد تناول مسكنات.

وفيما يلي نستعرض إليكم طرق طبيعية تساعد في تخفيف آلام المعدة أثناء الصيام، وتعتمد على:

  • تدليك البطن

تدليك البطن من خلال اتباع حركات دائرية خفيفة بدون الضغط على البطن يساعد في تخفيف الألم بصورة تدريجية، لا تشكل ضغطاً على البطن، كما يساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.

  • الانتباه لسبب الألم

ويجب الانتباه لسبب الالم عما إذا ناتجا عن الجوع ففي هذه الحالة يكون التدليك حل جيد، أما إذا كان ناتجا عن الحاجة إلى النوم، فيجب تحقيق ذلك، أو التعرض لأشعة الشمس فيجب تجنبها، أو الإرهاق فهنا يجب الحصول على الراحة،  النوم على الظهر وليس البطن لتجنب المزيد من الألم.

وقد تتسبب قلة الحركة في الشعور بألم في البطن، وهذا يعني ضرورة مغادرة الفراش والبدء في ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة والرياضات البسيطة التي تساعد في تقليل التقلصات.

  • ممارسة تمرينات التنفس

ممارسة تمرينات التنفس العميق يساعد في الشعور بالإسترخاء والهدوء النفسي، حيث أن التوتر يمكن أن يسبب ألم في البطن، ويمكن ممارسة تقنيات الإسترخاء الأخرى مثل رياضة اليوجا والتأمل، حيث تقلل من تقلص العضلات في البطن والشعور بالتشنجات التي تؤدي إلى الألم.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور باطنة ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register