3 طرق لجعل القهوة الخاصة بك أكثر صحة

إنه وقت رائع لكي تكون من محبي القهوة ، مع كل هذه الامتيازات الصحية الجديدة: فأن القهوة توفر جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في درء الأمراض مثل السكري من النوع 2 ، وداء باركنسون ، وسرطان القولون والثدي.

للمزيد من الاستفادة القصوى من القهوة ، جرّب هذه الطرق الثلاثة:

  1. التخلص من المحليات الاصطناعية

في حين أنها خالية من السعرات الحرارية ، تشير الأبحاث إلى أن المحليات الاصطناعية تشجع على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، الأمر الذي قد يؤدي إلى السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

لذا إذا كنت من المتعصبين للسكر المزمن ، فحاول أن تسيطر علي نفسك. انظر فيما إذا كان بإمكانك تحمل القهوة غير المحلاة أولاً ، أو الحد من كمية قليلة من السكر الحقيقي بدلاً من ذلك.

  1. استخدام الحليب ومنتجات الألبان التي تعتمد على العشب

بالنسبة لعشاق صناعة الألبان هناك ، يمكنك استبدال الكريمة في قهوتك بالحليب العضوي في قهوتك. هذه الأنواع من الألبان تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات.

  1. القهوة الفنية لمستحضرات صحية

تشتمل البدائل الصحية الأخرى على أكواب من الحليب ومبيضات مصنوعة من اللوز وجوز الهند والكاجو والمصادر النباتية الأخرى. يتم إنتاج معظمها بمكونات طبيعية بالكامل (اقرأ: لا يوجد شراب الذرة عالي الفركتوز) وتوفر الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية.

  • ذات الصلة: هل القهوة تعطيك دفعة في التدريبات الخاصة بك؟
  1. إضافة القرفة أو التوابل الأخرى

واحدة من أقدم الحيل لتقليل استهلاك السكر هو دمج التوابل الحلوة مثل القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب ، أو حتى القرنفل.

إضافة المزيد من النكهة والرائحة ، فإن هذه التوابل تهدد بشكل خطير كمية الطعام المضادة للأكسدة لديك. القرفة ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد في سكر الدم وتنظيم الانسولين.

محاولة السرد التوابل مثل اليقطين أو التوابل دائري التفاح. يمكن للورديين رش مسحوق الكاكاو الخام بدلا من ذلك ، إضافة غنية أخرى مضادة للأكسدة.